Hvað geturðu ekki borðað til að léttast?

Þú veist líklega að í mataræði þínu séu nokkrar matvæli sem koma stöðugt í veg fyrir að þú sért grannur og falleg. Þetta er í raun svo, og stundum jafnvel mjög minnkuð mataræði eyðir óvinum. Íhuga hvaða matvæli koma í veg fyrir að þú missir af þyngd, hvað getur skipt um þau.

Vörur sem koma í veg fyrir þyngdartap

Oft kvarta konur að þeir borða mjög lítið, en þeir geta ekki léttast. Sem reglu, í mataræði slíkra dömur eru vörur með háa hitaeiningar, sem trufla sátt og fegurð. Hugsaðu um hvað hægt er að ná með auka kaloríum og hvað þú getur ekki borðað til að léttast:

1. Sykur Þetta er óvinurinn númer eitt, hann breytist fljótt í fitu og snýr þunnt mitti í minningar í mitti. Neita sykri í drykkjunum.
2. Safi og gos. Af hverju ættirðu að drekka kaloría? Þú ert ekki gorged með glasi af safa eða kóki, og með meðaltali kaloría innihald 50 einingar. 100 g af hverju glasi af safa bætir þér 150 tómum kaloríum í mataræði. Þetta er tantamount við góða þjónustu salat!
3. Feitur mjólkurafurðir. Trúðu mér, þér finnst ekki of spennt ef þú drekkur fitufrjálst eða að minnsta kosti 1% í stað venjulegs kefir eða tekur 1,5% mjólk í stað 3,2. Og jógúrt, osta og kotasæla ætti alltaf að vera eins létt og mögulegt!
4. Feit kjöt. Kjötið sjálft ætti að vera í mataræði - það er uppspretta próteina. Ef þú ert ekki grænmetisæta, auðvitað. En það er alltaf val - að taka mataræði kjúklingabringa eða fitusýra, halla nautakjöt eða feitur svínakjöt. Veldu aðeins fiturík kjöt.
5. Sælgæti "fyrir te." Með te, gleypa margir konur stöðugt nammi baronochki. Til að fá upplýsingar þínar hafa einhverjar af þessum vörum caloric innihald um 350-450 einingar, jafnvel þurrkun. Allir nammi, kex, vöffla skilur þig grannur. Þeir ættu ekki að vera í mataræði!
6. Sósur. Jafnvel þótt þú borðir virkilega lítið, en allt að dýfa í tómatsósu, majónesi osfrv., Eykur þú verulega kaloría og fituinnihald fatsins. Farga skal úr sósum.
7. Skyndibiti. Einn hamborgari getur haft kaloríu í ​​650 einingum, sem er meira en helmingur norms slimming stelpunnar. Ef þú þarft að borða í skyndibitastöðum, ættir þú að velja aðeins salat.
8. Hnetur. Já, enginn heldur því fram, hnetur eru ótrúlega gagnlegar. En þeir hafa mikið af fitu, og ef þú snarlir þá á hverjum degi, gætu þau verið hneyksli sem kemur í veg fyrir að þú missir þyngdina.
9. Þurrkaðir ávextir . Þetta er annar gagnlegur vara sem er mjög takmörkuð við notkun á þyngdartapi. Staðreyndin er sú að þurrkaðir ávextir eru mjög sætar og hafa ótrúlega mikið kaloríaefni.
10. Mjölvörur. Allt sem er gert úr hveiti, hvort sem það er brauð, kaka, dumplings eða pönnukökur - er vara með mikið innihald einfalt kolvetna sem auðveldlega umbreytist í fitu. Þess vegna er allt hveiti háð útilokun í flestum fæði fyrir þyngdartap.

Nú þegar við höfum ákveðið að við getum ekki borðað til að léttast, Það er þess virði að skoða lista yfir hvað þú getur borðað. Þetta eru lágþurrka mjólkurvörur og kjötvörur, ferskir ávextir, grænmeti í alls konar, nema steikt, smá svart brauð, korn. Sem sætur er betra að nota ávexti og diskar frá þeim, svo og mjólkurgæti.

Hversu mikið á að borða til að léttast?

Jafnvel með léttu mataræði er þess virði að vita málið af mat. Taktu flata salatskál af venjulegu stærðinni - þetta er þín mælikvarði. Allt sem það mun koma inn, þú getur borðað án samviskubils. Þetta er nóg fyrir eina máltíð, og það ætti að vera 3-4 í öllum. Borða rétt, og þú getur auðveldlega unnið auka pund!