Gerðu fæturna aðlaðandi og kynþokkafullt getur verið mjög auðvelt. Til viðbótar við grunnþjálfun getur þú falið í gangi með þyngd á fótum þínum. Hann mun hjálpa ekki aðeins að koma líkamanum nær þykja vænt um hugsjónina heldur einnig til að auka þrek líkamans.
Get ég hlaupið með vægi á fótunum mínum?
Auðvitað getur og ætti að gera með því að vega bodybuilders, íþróttamenn reyna að þróa háhraða eiginleika þeirra, auk hlauparar í lengd, hæð. Að auki er hlaupandi með þyngd á fótunum notað til þyngdartaps. Vegna viðbótarálags er hraða ferlið við að brenna umfram kaloríur hraðar.
Ef við tölum um ókosti slíkrar hlaupar, þá mælum sérfræðingar ekki með því að gera það fyrir þá sem hafa haft eða ennþá í vandræðum með liðum. Þyngdarmiðlar hafa neikvæð áhrif á ástand hnéboga.
Hvernig á að nota þyngd fyrir fæturna til að rétta hlaupið?
Það er mikilvægt að smám saman auka byrðina á fótunum. Í fyrsta lagi er mælt með því að kaupa þyngdarmiðla til gönguferða. Þeir munu hjálpa til við að skilja hvernig líkaminn og allur lífveran er tilbúin fyrir nýjar breytingar.
Eins og venjulega, hlaupandi ætti að byrja með hlýnun , það er mikilvægt að "hita upp" vöðvana. Það verður ekki óþarft að bæta við æfingum sem auka sveigjanleika. Það er mikilvægt að gera fimleika fyrir liðum. Það er mikilvægt að muna að því lengur sem það tekur, því líklegra verður að það verði engin vandamál með liðum og liðböndum meðan á hlaupinu stendur.
Það er athyglisvert að lóðir geta fullkomlega þjónað með lóðum. Þeir geta verið haldnir í höndum. Þessi aðferð mun hjálpa að dæla vöðvana ekki aðeins á fótunum, heldur einnig í hendur.
Í íþróttaverslunum er tækifæri til að kaupa sérstaka hlaupabóluefni. Þau eru sérstök plötur úr málmi eða sandi. Í þessu tilviki eru nokkrir afbrigði þeirra. Hér fer allt eftir þyngd slíkrar plötu.
| | | |
