Blöndur geta talist frumleg delicacy eða dýrindis snakk - en ólíkt mörgum öðrum kræsingum er þessi vara einnig gagnleg. Eins og allir sjávarafurðir eru þau rík af vítamínum og steinefnum, þá er það einfaldlega að fella þau inn í mataræði þitt. Frá þessari grein lærir þú um kosti og skaða sem krækling getur leitt til líkamans.
Mussels með mataræði
Helstu kosturinn við krækling í mataræði er ríkur próteinsamsetning þeirra. Í 100 g af vörunni eru 11 g af prótíni, aðeins 2 g af fitu (og þeim sem eru mjög gagnlegar, fjölómettaðar) og 3,3 g af kolvetnum. Á sama tíma er orkugildin af kræklingum aðeins 77 kkal á 100 g. Skipt um þá með stykki af safaríku bragði til kvöldmatar, það mun draga verulega úr kaloríuminnihaldi daglegs fóðurs og geta nálgast eigin hugsjón.
Mussels eru frábær fyrir mataræði, vegna þess að kjöt þeirra er fullkomlega sameinuð með fersku grænmeti, sem gerir þér kleift að léttast og nærandi diskar. Skiptu venjulegum kvöldmat með nokkrum sjávarafurðum og ljós grænmetisgarnish - og þú munt byrja að léttast án mikillar áreynslu. Eftir slíka kvöldmat geturðu ekki drukkið te (sérstaklega með sætum), það eru samlokur og efni. Það er hóf í næringu sem gerir þér kleift að ná árangri eins fljótt og auðið er.
Blómin eru hentugur fyrir strangari mataræði, þar sem mataræði er verulega dregið úr. Þetta er vegna þess að krækling er rík af gagnlegum efnum: þau innihalda vítamín A , C, B, E og PP, svo og steinefni magnesíum, járn, kalíum, kalsíum, fosfór og natríum. Þökk sé þessu mun líkaminn ekki skorta næringarefni og mataræði mun ekki verða í vandræðum með húð, hár eða neglur.
Kostir kjötkúla
Fyrsta og mikilvægasta gagnlega eignin er auðgun líkamans með fjölómettaðar fitusýrur omega-3 og omega-6, sem eru ómissandi og sjaldgæfur hluti. Þökk sé þeim er hægt að viðhalda góðu friðhelgi, skörpum sjónum, heilbrigðum líkamsvefjum.
Að auki hefur kjöt af kræklingum einnig slíkar eignir:
- varar við og læknar liðagigt jafnvel með meðfædda tilhneigingu;
- styrkir ónæmiskerfið, fjarlægir skaðleg efni úr líkamanum;
- hjálpar líkamanum að berjast gegn geislun;
- bætir útlitið - húð, hár og neglur;
- bætir blóð samsetningu;
- ver gegn þróun illkynja æxla;
- bætir starfi allra hjarta- og æðakerfisins;
- bætir meltingu;
- styrkir bein og tennur;
- hvetja ástríðu, auka virkni - sérstaklega hjá körlum.
Notkun kræklinga fyrir heilsu kvenna er frábært - venjulegur notkun þeirra eykur líklega möguleika á meðgöngu, þar sem það hefur jákvæð áhrif á slímhúð í leghálsi.
Harmur af kræklingum
Þrátt fyrir mikla ávinning, bera krækling og skaða vegna þess að þau hafa eigin aukaverkanir. Mussel-bústaður á sjávarbotni framkvæma kræklinginn hlutverk eins konar síu, fara í gegnum allt að 80 lítra af vatni á dag og þar með hreinsa það. Gera góða athöfn fyrir umhverfið, safnast þau saman
Til þess að vera ekki hræddur, þegar þú kaupir krækling, ættir þú að fylgjast með ástandi þeirra: Þeir ættu að vera á eðlilegum, heilum skelum án hvítra rása og hafa ekki óþægilega lykt. Gakktu úr skugga um að hurðirnar séu vel lokaðar og ekkert hangandi inni - það er með þessum skilti að þú getur viðurkennt gæði kræklinga . Það er best að kaupa þau á áreiðanlegum verslun sem er annt um mannorðið þitt.