A fastur dagur á bókhveiti er frábær kostur fyrir hvaða árstíð ársins. Að auki er það frábrugðið öðrum valkostum með því að það útilokar nánast möguleika á hungri - bókhveiti, eins og öll korn, hefur getu til fljótt að gefa tilfinningu um mettun.
Lost þyngd á föstu daga: er það raunverulegt?
Losunardagar eru búnar til til að létta líkamann. Það er ef þú heimsækir sameiginlega veislu, reyndi fullt af diskar og daginn eftir þyngdist, þá mun dagurinn af shedding hjálpa þér að fljótt batna. En ef þú ert með stöðuga þyngd, ættir þú að finna annan leið til að léttast.
Að auki, ef þú ert á lokastigi að missa þyngd, þegar það er mikilvægt fyrir þig að halda þyngd og ekki láta það fara í vexti, mun réttur affermingardagurinn koma aftur til bjargar þinnar.
Ef þú þarft að léttast meira en 5 kg, munu aðeins fastandi dagar ekki hjálpa þér í þessu erfiðu máli. Það verður mikilvægt að tengja íþrótt og rétta næringu á öllum öðrum dögum - og þá muntu takast á við þyngd!
Hvernig á að hreinsa daga á réttan hátt?
Spurningin um hvernig á að raða föstu degi ætti að taka alvarlega: ef skipulagið er rangt getur þú mistekist, og affermingardagurinn verður "ræsanlegur". Fylgdu eftirfarandi einföldum reglum:
- Til að framkvæma affermingu skaltu velja upptekinn dag. Það er betra ef þú eyðir jafnvel allan daginn heima.
- Forðist hættulegar aðstæður sem ógna sundurliðun: ekki fara í heimsókn eða á kaffihúsi!
- Takið alla mat, sérstaklega þá sem eru freistandi og æskilegt fyrir þig.
- Á daginn, ekki gleyma að drekka vatn - um 1,5 lítrar.
- Borðaðu litla, jafna hluta í u.þ.b. sama tíma, um það bil 5-6 sinnum á dag.
- Síðasti máltíðin - 3-4 klukkustundir fyrir svefn, þá - aðeins vatn!
Ef þú fylgir þessum einföldu leiðbeiningum, þá eru ávinningurinn af losunardegi augljós: það mun sýna þér vog næsta morgun.
Valmynd af fastandi degi á bókhveiti
Með þessum degi þarftu að búa sig undir kvöldið. Frábær, ef þú ert með thermos flaska. Ef ekki, skiptir það ekki máli. Um kvöldið áður en þú ferð að sofa skaltu taka glas bókhveiti, hella því í hitaskáp eða pott og fylla með 3,5 bolli af sjóðandi vatni. Lokaðu hitameðferðinni eða pottinum og settu ílátið á heitum stað (og ef þú ert með pönnu, ættir þú að hula í pels eða teppi). Á morgnana, þegar þú vaknar, verður þú nú þegar með frábæran mataræði hafragrautur (engin viðbótarhitameðferð er krafist), sem hægt er að flytja í ílát og fara með þér alls staðar. Þessi tegund af bókhveiti hjálpar til við að léttast. Allt magn sem þú getur neytt með rólegu sál fyrir daginn. Það er ráðlegt að bæta ekki við salti og sykri, en þú getur fengið smá kryddjurtakrydd.
Affermingardagur: bókhveiti og jógúrt
Losandi dagur á bókhveiti og jógúrt er auðveldlega flutt. Í þessu tilfelli er hægt að drekka 2-3 bollar af 1% kefir á dag og ½ bókhveiti sem búið er til með því sem lýst er
Reiknirit næringarinnar getur verið nokkuð - þú getur drukkið kefir með bókhveiti saman, gerðu þá "súpa", borðaðu fyrst alla bókhveiti, og þá - allt jógúrt, það er allt undir þér komið. Aðalatriðið er að þú þarft ekki að borða meira en tilgreint er.
Hvað er eftir fastan dag?
Þegar fasta daginn í bókhveiti er liðinn er best að ekki hræða líkamann með mikið af feitum matvælum: Veldu grænmetisalat, halla kjöt með grænmeti eða kornvörum og reyndu að borða að minnsta kosti 4 sinnum á dag í litlum skömmtum (í einu - ekki meira en einn salatplötu).