Líkan af mataræði í 3 daga

Mataræði líkansins getur talist merking lífsins vegna þess að stúlkur sem taka þátt í þessum viðskiptum verða stöðugt að takmarka sig við að borða og horfa á þyngdina. Það er mataræði fyrir módel í 3 og 7 daga, þau eru notuð af stelpum fyrir sýningar og aðrar ábyrgðarviðburði. Um leið langar mig að segja að slíkar aðferðir við þyngdartap eru frekar strangar og oft er ekki mælt með því að nota þær. Að auki, áður en þú takmarkar þig við að borða, ættir þú að hafa samband við lækni.

Almennar meginreglur líkansins mataræði

Það eru nokkrar reglur sem allir líkan af líkön eru byggð á:

  1. Síðasti máltíðin ætti ekki að vera seinna en 15-00.
  2. Á daginn skaltu drekka nóg af vatni, en ekki gera þetta áður en þú ferð að sofa, því að morgni getur þú fundið bólgu í líkamanum.
  3. Í langan tíma getur þú losnað við hungur með því að nota artichoke og steinselju . Þegar þú undirbúir diskar skaltu bæta engifer og ananas, þar sem þessar vörur flýta fyrir því að kljúfa fitu.

Líkan af mataræði í 3 daga

Það eru mismunandi valkostir, við mælum með að ekki sé of ströng valkostur þar sem alvarlegar takmarkanir á matvælum geta haft neikvæð áhrif á heilsu og í framtíðinni mun þyngdin skila nógu vel.

Valmynd líkansins mataræði í 3 daga:

  1. Breakfast : þú þarft að borða fat af flóknum kolvetnum, til dæmis hluta af hafragrauti, sem er soðið á vatni. Bæta við sykri og olía er bönnuð.
  2. Hádegisverður : Þetta máltíð er þess virði að borða íkorna, þar sem þú getur eldað gufukjöt eða fisk. Þú getur líka borðað smá kotasæla.
  3. Kvöldverður : Þetta máltíð ætti að vera auðvelt, svo það er betra að velja grænmetis salat klæddur með sojasósu eða sítrónusafa.
  4. Ekki gleyma að drekka vatn um daginn.

Líkan af mataræði í 7 daga

Með því að nota þessa aðferð til að léttast, verður þú að takmarka kaloríu innihald mataræðisins í 1000 hitaeiningar á dag. Það fer eftir fyrstu þyngd þinni, þú getur tapað frá tveimur til sjö auka pundum.

Dæmi valmynd:

  1. Breakfast : tvö egg eða 50 grömm af fitusósu kjöti, ristuðu brauði með 1 tsk af smjöri og grænt te.
  2. Snakk : grænt te.
  3. Hádegismatur : 100 grömm af fiski eða gufukjöti, og annar skammtur af grænmetis salati, kryddaður með sítrónusafa , nokkrum ósykraðri ávöxtum og heitu vatni.
  4. Snakk : te.
  5. Kvöldverður : 300 grömm af salati og grænmeti grænmetis.
  6. Áður en þú ferð að sofa , þú þarft einnig að drekka 1 msk. heitt vatn.

Mataræði fyrir 7 daga tekur einnig tillit til notkunar vatns með sítrónu og gera það betur á fastandi maga. Að auki er það þess virði að drekka heita drykki, til dæmis te og náttúrulyf, auðvitað, án sykurs. Þetta er mikilvægt fyrir hreinsun líkamans.