Ducane mataræði - stig

Mjög vinsæll er prótein mataræði, sem var fundið upp af franska dýralækninum Pierre Ducant.

Ducane mataræði samanstendur af eftirfarandi stigum: "Attack", "Cruise", "Consolidation" og "Stabilization". Hver þeirra er frábrugðin fyrri og hjálpar til við að mynda mataræði sem þú getur notið allt líf þitt. Á öllum stigum Ducane matarins geturðu einnig borðað mataræði sem inniheldur ekki prótein, sem inniheldur að minnsta kosti kolvetni og fitu, til dæmis grænt te, edik, kanill, kaffi og þess háttar.

Fyrsta stig Ducane mataræði

Til að finna lengd "árásarinnar" nota þetta hlutfall af umframþyngd og fjölda daga:

Á þessum stutta tíma munt þú geta bætt innra ástand þitt og losna við 6 kg af umframþyngd. Reglur sviðsins "Árás":

  1. Ekki nota þetta stig í meira en 10 daga, þar sem þú munt ekki geta náð góðum árangri.
  2. Minni þyngd getur fylgst með munnþurrkur, máttleysi í líkamanum og svima.
  3. Mælt er með að auki nota flókið vítamín og steinefni.
  4. Dagleg notkun 1,5 msk. skeið af hafrajöl.
  5. Mataræði ætti að samanstanda af próteinmat, sem inniheldur lágmarksmagn fitu og kolvetna.
  6. Borða eins mikið og þú vilt og þegar þú vilt.
  7. Eldað á gufu, í ofni eða sjóða mat.

Listinn yfir leyftar vörur á þessu stigi: Léttfita kálfakjöt og skinka, hvítt alifuglakjöt, kanína, nautakjöt eða kálfakál, kjúklingur eða nautakjöt, fiskur; sjávarafurðir, kavíar, lágfita kotasæla , mjólk og jógúrt.

Annað stig í Dukan mataræði

Lengd skemmtiferðaskipsins er 15 dagar. Meginreglan - skiptin á prótein og grænmetisdaga. Fjöldi skipta fer eftir því sem eftir er af kílóum:

Reglur um stigið "Cruise":

  1. Ef þú færð óþægindi og þér líður illa, þá er betra að stytta lengd þessa stigs.
  2. Á þessum tímapunkti getur þú náð eðlilegum þyngd þinni.
  3. Dagleg notkun 2 matskeiðar. skeiðar af hafraklíð.
  4. Þú getur borðað eins mikið og þú vilt og þegar þú vilt.
  5. Listinn yfir bönnuð vörur á þessu stigi: kartöflur, korn, pasta, belgjurtir, avókadós og ólífur.

Ducane Mataræði

Lengd áfangastaðarins "Samstæða" fer eftir fjölda kílóa sem þú hefur þegar lækkað. Hlutfallið er sem hér segir: 1 kg er jafnt og 10 daga á þessu stigi.

Reglur sviðsins "Samstæðu":

  1. Á þessu stigi getur þú kastað nægilega mikið af umframþyngd.
  2. Þetta stig mun hjálpa þér að styrkja niðurstöðuna sem þú hefur náð og ekki fara aftur í upphafi.
  3. Daglega borða allt að 2,5 st. skeiðar af hafraklíð.
  4. Á þessu stigi geturðu bætt við þinn Eftirtalin matvæli: 1 ávexti og stykki af osti.
  5. Þú getur borðað hluta sterkjuðu matar 1 sinni í viku, til dæmis kartöflur, hrísgrjón eða pasta.
  6. Einnig, einu sinni í viku getur þú borðað uppáhalds bannað matinn þinn. Þetta getur verið fyrsta, annað og eftirrétt, aðeins hlutar ættu að vera af miðlungs stærð.
  7. Fyrsti dagur vikunnar ættir þú að borða aðeins próteinmat, eins og í fyrsta áfanga.

Síðasti áfanginn "Stöðugleiki" getur varað allt þitt líf. Stig af mataræði Pierre Ducane mun hjálpa þér að losna við auka pund og koma líkamanum í eðlilegt horf.