Stig af offitu

Á hverju ári verða yfirvigt fólk að verða meira og meira. Ástæðan fyrir þessu er oft skortur á hreyfingu og lélegri næringu. Modern maður þarf ekki að flytja mikið: þjónustu hans er heimilistækjum, ökutækjum og lyfta. Þetta dregur úr líkamsþjálfun fyrir heilbrigðan mann á 10 ára aldri. Og í ræktinni, ekki allir geta gengið vegna atvinnu eða skorts á fjármunum.

Að því er varðar næringu skapar auglýsingar með viljandi hætti á neytandanum rangar matarástæður, og löngunin er líka mikið og ljúffengur. Jæja, með þeim, það er allt ljóst: þeir þurfa að selja fólk eins mikið og mögulegt er jógúrt eða súkkulaði til að græða. Svo lífið undir kjörorðinu: "Þú hafnar þér ekki ánægju!" Veldur því að einstaklingar hafi mismunandi stig af offitu .

Offita er sársaukafullt ástand þar sem líkamsþyngdin fer yfir norm. Það er orsök margra óþægilegra "sár", til dæmis brisbólgu eða sykursýki, svo ekki sé minnst á vandamál með þrýstingi og liðum. Hjarta- og æðasjúkdómar offitusjúklingar þjást líka oftar en mjótt.

Hversu margir gráðu offitu er til?

Venjulega íhuga 3 eða 4 gráður. Stig (eða gráður) offitu er ákvarðað af líkamsþyngdarstuðlinum. Til að komast að því hvort þú hafir eitthvað af þeim þarftu að vita þyngd þína.

Venjulegur þyngd er auðveldast reiknuð með formúlu Brock: Vöxtur mínus 100 og mínus annað 10 eða 15%.

Útreikningur á offitu er mjög einföld. Ef raunveruleg þyngd þín fer yfir eðlilega um 10-30% þá er þetta fyrsta gráðu.

Ef munurinn er allt að 50% - annað; frá 50 til 100% - þriðja. Og að lokum, fjórða gráðu - þegar venjuleg þyngd er meiri en tvisvar eða meira.

Hins vegar eru nokkrir munur á því hversu mörg stig offita eru. Stundum eru aðeins þrír einangruðir og sameina fyrstu tvö málin í eina gráðu.

Í öllum tilvikum, ef málið er að flytja jafnt og þétt á þriðja eða fjórða stig, er nauðsynlegt að grípa til aðgerða án þess að bíða eftir fylgikvillum. Ef offita er af völdum blóðþrýstings og næringar er nauðsynlegt að koma því aftur í eðlilegt horf: hreyfa meira og borða vel. Það er best að útiloka "hratt" kolvetni (sykur, hvítt brauð, sælgæti, gos, ávaxtasafi) og umframfita. Til að borða er nauðsynlegt er það brotið: 5-6 sinnum á dag. Þannig verður hægt að draga úr líkamsþyngd og ekki klára lífveruna áður en það er dapur.