Sérhver kona dreymir að fljótt snúa aftur til formanna, sem hún hafði áður á meðgöngu. Mest af öllu með áhugavert ástand þjáist af missi fallegu magaform, sem í 9 mánuði strekkt og breytt útlínur. Þar að auki þjást maginn, ef allt annað er flókið af aðgerðinni. Sumir mæður eru harður þrýsta á þá staðreynd að form þeirra hefur misst kynþroska sjarma sinn. Og þeir eru tilbúnir til að byrja að sveifla fjölmiðlum fljótlega, jafnvel eftir keisaraskurði.
En þú ættir ekki að vera í svo drífa. Í fyrsta lagi hefur legið ekki dregist saman eftir aðgerðina og því getur maga bólga verulega, og þetta er norm. Í öðru lagi tekur það tíma að húðin kemur einnig aftur í eðlilegt horf og tekur á sig nauðsynlegan tón.
Hjálpa henni í þessu:
- Notaðu mikið af vökva;
- gera peelings fyrir húð magans og smyrja það með ólífuolíu eða sérstöku olíu fyrir mýkt í húðinni;
- klæðast umbúðir eftir fæðingu , það mun einnig hjálpa til við að styðja við veikburða kvið vöðvana eftir keisaraskurðinn;
- útiloka allt sætan, blómleg og steikt.
Líkamleg streita eftir keisaraskurði
Að því er varðar hreyfingu og íþróttir eftir keisaraskurð, er ekkert einhliða svar þegar hægt er að hefja þjálfun. Allt veltur á gæðum eftirvinnslu bata og ástand suture: bæði innra - í legi og utanaðkomandi - í maga.
Leitaðu ráða hjá lækninum eða að minnsta kosti bíða eftir venjulegum 6 mánuðum. Allt þarf mælikvarða og hæfileika. Það mun ekki vera gagnlegt fyrir konu ef þú bíður í hálft ár og byrjaðu síðan skyndilega fyrir æfingar í æfingum og klukkutíma af æfingu eftir keisaraskurð.
Æfingar fyrir fjölmiðla eftir keisaraskurð
Hins vegar, þegar þú kemur heim frá fyrstu vikum getur þú framkvæmt grunnatriði sem hafa jákvæð áhrif á myndina þína.
Byrjaðu að venjast smám saman líkamanum þínum á streitu:
- Haltu strax til baka, þetta mun leyfa kviðarholi að vera í smávægilegri tón, sem verður fyrsta skrefið á leiðinni til alvarlegra æfinga;
- Farðu með barnið og setjið ekki á bekkinn, svo smám saman álag, auka þrek líkama þinnar;
- framkvæma grunnþrep og snúa við torso, með þessum æfingum styður þú bakvöðvarnar, sem gegna mikilvægu hlutverki í myndun þröngt mittis og flatar maga og stuðla einnig að því að brenna fitu.
Þegar tíminn er kominn og þú telur að þú hafir nóg af styrk til að gera eitthvað alvarlegri og þá ekki þjóta til að hlaupa í ræktina. Veldu fyrir sjálfan þig æfingarskóla eða vatnsþjálfun, gerðu Pilates.
Á meðan á þjálfuninni stendur ætti ekki að trufla sauma þína. Ef þú finnur fyrir því að hann sé í verki eða dregur, það er sársauki í kviðnum eftir keisaraskurð , það er betra að stöðva æfingar og fara aftur á fyrri stig. Og heimsækja einnig lækninn til að finna út orsök sársauka þinnar.
Einnig veit: þú, sem mamma, allt tímabil eftir tegundir útlit eða virðast einfaldlega fínt! Barnið þitt lætur þig betur en nokkur þröngt mitti og mittið kemur aftur ef þú gerir einhverja áreynslu!