Fallegt, flatt maga er markmið margra kvenna. Til að ná því þarf að leggja mikla vinnu, því að fita frá þessu svæði fer mjög rólega og í langan tíma. Vinna mun hafa nokkrar áttir, því aðeins samþætt nálgun mun ná góðum árangri.
Hvernig á að losna við fitu á magann - rétt næring
Næringarfræðingar segja að ferlið við að missa um 70% fer eftir næringu. Þess vegna viltu léttast, þú þarft að endurskoða mataræði þitt fullkomlega með fyrirliggjandi reglum. Nauðsynlegt er að yfirgefa skaðleg fita og einföld kolvetni, sem gefur forgang til próteina og flókinna kolvetna. Bestu vörur í valmyndinni eru: fiskur, alifugla eða kalíum, egg, súrmjólkurafurðir, korn, grænmeti og ávextir. Ef þú vilt fljótt að losna við fitu í maganum þarftu að útrýma skaðlegum matvælum, þar sem þau leiða til þreytu. Þessi flokkur inniheldur: hveiti, ýmsar sælgæti, reyktar vörur, hálfunna vörur, steikt og sterkan. Næringarfræðingar mæli ekki með því að fylgja mataræði, vegna þess að niðurstaðan verður tímabundin. Bara réttaðu mataræði þitt, borðuðu að minnsta kosti 4 sinnum á dag og leyfa þér stundum eitthvað bannað svo sem ekki að brjóta.
Hvernig á að losna við fitu undir húð á kviðinni - æfa
Mælt er með því að æfa fyrir æfingu, sem reynst vera árangursríkt í því að brenna fitu. Til dæmis getur þú keyrt í stuttum vegalengdum. Það er nauðsynlegt fyrir 20 sek. hlaupa eins fljótt og auðið er og hraða hægir til að endurheimta öndun og allt er endurtekið aftur. Ef þú ert að vinna á hermir, þá er verkefnið auðveldara, vegna þess að þú þarft bara að velja viðeigandi forrit.
Margir hugsa um hvernig á að losna við umframfitu í maganum, framkvæma stöngina, brekkur, sundurliðanir og aðrar æfingar sem fela í sér kviðarholi í bakgrunni, en það er mælt með því að auka hjartsláttinn sem mun flýta fyrir því að fita brennur um líkamann, þar á meðal í kviðnum.
Aðrar ráðleggingar um hvernig á að losna við innri fitu í maga
Eins og áður hefur verið getið, þarf að samþætta nálgun til að ná góðum árangri. Til viðbótar við rétta næringu og hreyfingu eru nokkrar fleiri tillögur til að bæta áhrifin á að missa þyngd.
Hvernig á að losna við fitu í neðri kvið:
- Viðhald vatns jafnvægi er mjög mikilvægt. Allt liðið er að vatn hjálpar til við að fjarlægja niðurbrotsefni, og þetta er mikilvægt fyrir því að missa þyngd. Á hverjum degi þarftu að drekka amk 1,5 lítra af vatni.
- Nauðsynlegt er að hraða efnaskipti , án þess að þú getir ekki létt í kviðnum. Fyrir þetta er það þess virði að halda áfram að virka
lifnaðarhættir, til dæmis, ganga meira, gera öðruvísi líkamlega vinnu osfrv. - Reyndu að forðast stressandi aðstæður, vegna þess að þeir leiða til nokkurra auka punda. Það er með því að upplifa streitu að maður borðar skaðlegan mat sem hjálpar til við að bæta skap. Finndu lexíu fyrir sjálfan þig, sem mun afvegaleiða núverandi vandamál og slaka á.
Annað mikilvægt atriði, sem ég vil leggja áherslu á - að framkvæma snyrtivörur. Þeir geta verið gerðir í Salon og heima. There ert a gríðarstór tala af uppskrift fyrir umbúðir, nudd og ýmsar vörur sem bæta niðurstöðu að missa þyngd.