Á sumrin eru fólk laðar af fallegum fjólubláum grænmeti . Þeir búa til ýmsa rétti, en margir eru að spá í hvort það er hægt að borða eggaldin fyrir þyngdartap? Grænmeti tilheyra alhliða vöru, þar sem það er hægt að elda á nokkurn hátt: setja út, steikja, grilla á grillið osfrv.
Kostir og skaðabætur af eggaldin
Til viðbótar við smekk eiginleika grænmetisins eru nokkrir kostir sem hjálpa til við að losna við ofgnótt:
- Það hefur getu til að staðla magn kólesteróls í blóði.
- Vegna nærveru kalíums hjálpar það að fjarlægja umfram vökva úr líkamanum.
- Er lítið kaloría vöru.
- Hefur smá hægðalosandi áhrif, sem hjálpar til við að hreinsa þörmum og losna við hægðatregðu.
- Stuðlar að niðurbroti fitu.
- Þökk sé nærveru mikið af trefjum hjálpar við að hreinsa þörmarnar frá afurðunum og rotna líkamann í langan tíma.
Ekki er mælt með því að neyta grænmetis hjá fólki með sár og magabólga. Skemmdir á eggaldin geta komið fram vegna þess að það gleypir fljótt fitu, þannig að það er mælt með að forsæfaðu þá í köldu vatni áður en það er eldað í 15 mínútur. eða betra baka.
Mataræði á eggaldin
Næringarfræðingar mæla með því að nota
- Í morgunmat, undirbúið salat eggaldin, kirsuber, salatblöð og grænmeti, steikt í ólífuolíu. Það er heimilt að drekka grænt te og náttúrulegt kaffi án sykurs.
- Í hádeginu elda grænmetisúpa úr aubergínum.
- Í kvöld þarftu að borða 1 bökuð með eggaldin hvítlauk. Þú getur líka 2 stykki af rúgbrauði og 1 msk. kefir eða ryazhenka.
Minni notkun aubergína þegar þyngd tapar - skortur á próteini. Því er heimilt að bæta við matseðlinum með lítið magn af soðnu kjúklingabringu eða ekki fitusýrum.