Hversu margir hitaeiningar eru í borschinu?

Borscht - einn af uppáhalds fyrsta diskar, dýrmætur og hár orku eiginleika, og mikið innihald næringarefna. Þar sem margar tegundir af þessari súpu eru, er hægt að komast að því hversu margir hitaeiningar í borsch geta verið kjarni orkugildis allra hluta hennar.

Kalsíuminnihald borscht án kjöts

Kalsíum innihald mala borsch án kjöts er lágt - um 25-30 kcal á 100 g, svo það er oft notað í næringarfæði. Hinn mikli kostur við þetta fat er að jafnvel þó að kjöt sé ekki til staðar, þá er bragðið af halla borsch mettuð, í samsetningu þess er ekki aðeins mikið magn af grænmeti, heldur einnig krydd sem hefur ekki áhrif á kaloríu innihald.

Caloric innihald borscht með kjöti

Kalsíum innihald borscht með kjöti er miklu hærra en magert kjöt og fer verulega úr fituinnihaldi og kjötstigi - 110 til 200 kkal á 100 g. Hæsta er kaloríainnihald borscht á svínakjöti, súpan á kjúklingum eða nautakjöti er minna rík og því ekki hátt kaloría .

Ef þú vilt kjötborsch, en vilt gera það minna "þungt", veldu að elda halla kjöt án beina, ferskt og ekki súkkulaði, baunir eða kúrbít og ekki kartöflur. Þú getur neitað að steikja, en ef þú vilt bragð hans, eftir að steikja lauk og gulrætur, láttu ofgnóttolían holræsi, þá bæta við tómatmauknum og setjið grænmetið saman með því. Á borscht borðinu er borið fram með fitusýrum sýrðum rjóma, en ekki með majónesi, og brauðið er best fyrir Borodinsky eða rúg.

The framúrskarandi bragð af borscht er ekki allt, sem þú getur elskað það. Ferskt grænmeti, grænmeti og kjöt gefa þetta fat mörg gagnleg efni - vítamín, lífræn sýra og snefilefni (vítamín C og hópur B, folík og pantótensýrur, karótín, amínósýrur, steinefni). Borsch er gagnlegt fyrir fólk með nýru, lifur, háþrýsting, offitu og minnkun á umbrotum.

Borscht mataræði

Ef þú vilt léttast skaltu prófa mataræði á borsch, sem auðvelt er að fylgjast með vegna þess að þetta er fyrsta matið. Þyngdartap í viku getur verið allt að 5 kg. The borscht mataræði ætti að innihalda peru, sellerí, gulrætur, kúrbít, beets , sætur pipar, hvítkál og tómatmauk. Til að gera þessa súpu nærandi er hægt að bæta baunir við það. Þessi súpa á mataræði má borða í hvaða magni sem er og að auki:

• á fyrsta degi þeir borða ávexti (nema bananar);
• í seinni grænu grænmetinu (nema baunir og önnur belgjurtir);
• í þriðja leyfðu ávöxtum og grænmeti (nema kartöflur);
• í fjórða - ávöxtum, grænmeti og skumma mjólk;
• í fimmtu - 200 g af soðnu nautakjöti og tómötum;
• í sjötta - 200 g af soðnu nautakjöti og grænmeti;
• í sjöunda - soðið hrísgrjónum og grænmeti.