Próteinblöndur voru upphaflega eingöngu íþróttafæði og var gert ráð fyrir ekki lækkun á líkamsþyngd, heldur aukning vegna vöðvavöxtar. Hins vegar, í tengslum við þá staðreynd að þyngdartap hefur alltaf verið í miklu meiri eftirspurn, hafa ráðgáta framleiðendur giskað að ef ein eða fleiri máltíðir skipta um slíka hanastél geturðu náð þyngdartapi. Nú reyna margir að fá svipaða áhrif með því að neyta heimagerðu próteinhakkafötum.
Prótein hanastél fyrir vöxt vöðva og þyngdartap
Próteinblöndur fyrir vöðva munu ekki auka vöðvana sjálfir, en þeir munu hjálpa til við að gera þetta með hjálp þjálfunar. Í því ferli að hlaða með notkun viðbótarþyngdar er eytt vöðvavef og þar sem prótein tekur virkan þátt í endurreisn og vexti vöðvavef hjálpar móttöku cocktails að þróa vöðva á stuttum tíma. Talið er að þú ættir að drekka próteinhrist eftir þjálfun, í þessu tilfelli er hámarksáhrifin náð. Ef þú hreyfir þig ekki, getur hugsanleg áhrif ekki fylgt.
Áhrif þyngdartaps í næringu með kokteilum í próteinum er náð með því að draga úr heildarinnihaldinu í mataræði og draga úr prósentu kolvetna sem gefa hratt orku. Þetta er meira aðstoðar, frekar en fullþroskaður aðstoðarmaður í að missa þyngd.
Einhver matvælavaramaður er yfirleitt ekki þolinn vel og gefur ekki tilfinningu um mettun. Hins vegar, ef þú notar próteinskjálfti samhliða venjulegu mataræði án íþrótta, verður þú fljótlega þyngra og ekki á kostnað vöðva.
Próteinblöndur: uppskriftir
Það eru nokkrar leiðir til að framleiða próteinhúskvala. Þetta er hægt að gera bæði með því að nota keypt prótein og frá innfluttum vörum. Svo skulum líta á uppskriftirnar sem gera dýrindis próteinhúskvala heima:
- Einfalt próteinhúskvala heima . Blandaðu í blenderi pakki af fitulausum kotasæla, 1-1,5 bolla af mjólk og bætið fylliefni fyrir smekk - það getur verið ber, kanill eða vanillín.
- Prótín-vítamín hanastél . Blandið í blöndunni 5 egg hvítu, hálft glas af appelsínusafa og sama magn - ananas.
- Heimabakað súkkulaði prótein hanastél . Blandið 5 egghveitum, 2 matskeiðar súkkulaðissíróp, mjólk og skeið af súkkulaðihnetu ("Nutella" tegund) í blöndunni.
- Ljúffengur próteinhúskvala . Blandið í blöndunartæki með litlum fitu kotasæla, tveimur glösum af mjólk 1,5% og banani. Þú færð tvær eða þrjár skammtar af kokteil.
- Prótín hanastél á hnetum . Blandið í bananblöndu, 1,5 bollar af mjólk og handfylli hakkaðra hneta.
- Prótein og safa hanastél . Blandið 0,5 bolli af fitumjólk, eins mikið
sama ananas safa og hálf bolla af kotasælu. - Shock prótein hanastél . Blandið bolla af eggjahvítu, mjólk og 0,5 bolli hakkað hnetum (best að taka möndlur eða heslihnetur).
Allar fyrirhugaðar uppskriftir fyrir hanastél, þú getur jafn vel notað fyrir þyngdartap og fyrir vöðvamassa. Fyrir þyngd tap, þú þarft að skipta um slíka hanastél 1-2 máltíðir á dag, og fyrir safn af vöðvamassa sameina æfingu með þjálfun. Í öllum tilvikum skaltu ekki búast við því að þessi blanda muni hafa áhrif á bæði próteinduftpróteinblöndur: Eigi að síður leyfir náttúrulegar vörur ekki að einangra próteinið og gefa okkur það ásamt fitu og kolvetnum.