Næringargildi brauðs

Brauð er eitt af algengustu vörum í heimi. Það fyllir líkama okkar með mörgum vítamínum, örverum og öðrum gagnlegum efnum sem eru nauðsynlegar fyrir eðlilegt líf. Næringargildi brauðsins er mismunandi eftir því sem við á.

Næringargildi rúgbrauð

Ryggbrauð er gagnlegt fyrir líkamann, þar sem það er ríkur í vítamínum í flokki A, B, E, H, og einnig PP. Það inniheldur einnig mörg náttúruleg efni sem líkaminn þarf. Í 100 grömm af þessari tegund brauðs, 6,6 g af próteinum, 1,2 g af fitu og 33,4 g af kolvetnum.


Næringargildi hveiti brauð

Hveiti brauð er hægt að gera úr mismunandi gerðum af hveiti eða úr blöndu af nokkrum afbrigðum. Það getur bætt við bran, rúsínum, hnetum. Samkvæmt mataræðisfræðingum er gagnlegur fyrir líkamann hveitabrauðið, sem er gert úr grófum afbrigðum af hveiti. Að meðaltali inniheldur 100 grömm af hveitibrauð 7,9 g af próteini, 1 g af fitu og 48,3 g af kolvetnum.

Næringargildi hvítt brauðs

Í 100 grömm af hvítum brauði eru 7,7 g af próteini, 3 g af fitu og 50,1 g af kolvetnum. Venjulega er hveiti notað til að búa til þetta brauð, þannig að það fyllir líkamann með öllum gagnlegum efnum sem innihalda hveiti. En næringarfræðingar eru í auknum mæli ráðlagt að forðast að nota nákvæmlega hvítt brauð. Það inniheldur mikið af hægum kolvetnum , illa melt af líkamanum.

Næringargildi svartra brauðs

Fyrir 100 grömm af vöru eru 7,7 g af próteinum, 1,4 g af fitu og 37,7 g af kolvetnum. Caloric innihald svartur brauð er miklu minna en allra annarra bakaríafurða, en það er leiðandi í innihald steinefna, vítamína og næringarefna.

Næringargildi Borodino brauð

Fyrir 100 grömm af Borodino brauð, 6,8 g af próteinum, 1,3 g af fitu og 40,7 g af kolvetnum. Læknar og næringarfræðingar mæla með að þú borðar reglulega þetta brauð með háþrýstingi, þvagsýrugigt og hægðatregðu við fólk. Það inniheldur bran, sem styrkir tíðni í þörmum, ásamt kúmeni og koriander, sem hjálpa til við að fjarlægja þvagsýru úr líkamanum.