Allir konur reyna að líta vel út og halda áfram aðlaðandi án tillits til aldurs. Þetta er náttúruleg löngun konu, og ekkert er hægt að gera með það, og það er ekki þess virði. Eftir allt saman, karlar eins og heilbrigðir, fallegar og aðlaðandi konur. Hins vegar geta sum augnablik í lífi konunnar haft neikvæð áhrif á útliti hennar. Það getur verið þungun eða náttúruleg líffræðileg hringrás, einnig getur útlitið haft áhrif á þreytu í vinnunni, streitu, svefnleysi osfrv. Óhollt útlit getur dregið úr sjálfsálit konu og haft áhrif á samskipti við fólk, vegna þess að kona getur bara verið óörugg.
Ein af fyrstu aðgerðum til aðstoðar á dögum erfitt fyrir konur eru vítamín. Vítamín eru efni sem taka beinan þátt í öllum ferlum mannslíkamans. Mannslíkaminn sjálft framleiðir ekki vítamín nema D-vítamín, svo að vítamín verður stöðugt að koma inn í líkamann úr mat.
Hverjir eru bestu vítamínin fyrir konur?
Besta vítamínin fyrir konur eru þau sem finnast í mat. Ferskt grænmeti og ávextir eru frábær uppspretta allra vítamína sem nauðsynleg eru fyrir konu. Þú getur líka keypt vítamín fléttur fyrir konur sem seldar eru í apótekum, en þeir eru verri frásogast.
Til að ákvarða hverjir eru bestu vítamínin fyrir konur, munum við íhuga hvaða vandamál vítamín ætti að leysa og hvar þessir vítamín ætti að leita.
A-vítamín - kemur í veg fyrir öldrun á húð, gerir það meira teygjanlegt og mjúkt. Mesta innihald A-vítamíns í mjólk, lifur, eggjum (eggjarauða) og harða osti, auk gulrætur, rauð pipar, apríkósur og sjórbökur.
D-vítamín er nauðsynlegt vítamín fyrir konur eftir 30. Hjálpar styrkja bein og kemur í veg fyrir beinþynningu sem hefur áhrif á konur á þessum aldri. Dregur úr sársauka við tíðir. Inniheldur þetta vítamín í korni, rauðum fiski, sardínum, eggjarauða og mjólkurafurðum.
E-vítamín er nauðsynlegt til framleiðslu á kollageni og elastíntrefjum í húðinni. Stuðlar að varðveislu raka í húðinni, sem gerir það kleift að vera fallegt og ungt. E-vítamín fyrir konur eftir 40 ár gerir húðinni kleift að líta yngri, fjarlægir krampa í fótum.
K vítamín er nauðsynlegt fyrir góða blóðstorknun, sem er mikilvægt við fæðingu. Einnig hjálpar þetta vítamín til að útrýma puffiness og það er notað til að meðhöndla húðlitun. Heimildir vítamín K: grænu, hvítkál, dogrose (ávextir), hafrar, grænt te, korn og ávextir.
B6 vítamín - mýkir einkenni PMS, kemur í veg fyrir lasleiki á meðgöngu, geti örvað vöxt fósturvísa framtíðar móður. Inniheldur í kjúklingi, þorskalifur, fiskur, ostrur, kartöflur, bananar, korn, hnetur og fræ.
Og hvað um mamma í framtíðinni?
Vítamín og steinefni fyrir konur sem skipuleggja meðgöngu gegna mjög mikilvægu hlutverki í næringu, rétt mataræði ætti að innihalda ákjósanlegasta magn af steinefni til þess að koma í veg fyrir bjúg í útlimum, kviðholum og andliti vegna vökvasöfnun í líkama væntanlegs móður.
Daglegt þörf fyrir vítamín í mataræði nær til neyslu grænmetis og ávaxta, en á köldu tímabilinu eykur hallinn af náttúrulegum vítamínum, þá er hægt að nota vítamín fléttur fyrir konur og fjölvítamín efnablöndur.
Allt hefur sinn tíma
Á mismunandi stigum lífsins þarf líkaminn mismunandi vítamín:
- vítamín fyrir konur yngri en 30 getur hjálpað til við að varðveita náttúrufegurðina og vera ungur um lífið, aðalatriðið er að nota þau rétt.
- vítamín fyrir konur eftir 45 ár ætti að taka eins oft og mögulegt er, það er mælt með að auðga mataræði með ferskum ávöxtum og grænmeti. Af 100% matvæla - 45% ætti að vera ferskur ávextir og grænmeti.
- vítamín fyrir aldraða konur eftir 50 ár ætti að vera neytt daglega og í stærri magni, td í mataræði, ætti fjöldi matvæla sem innihalda nauðsynlegar vítamín að vera nálægt 100%. Undirbúa heilbrigt mataræði úr ofangreindum vörum, notaðu minna fitukött, yfirgefa slæma venjur og þú munt alltaf vera heilbrigð og aðlaðandi. Heilbrigt og jafnvægið mataræði mun hjálpa til við að léttast, staðla umbrot, alltaf vera tónn og líta vel út!