Ef þú ert alvöru kona þarftu bara að gæta ekki aðeins ytri aðdráttarafl þinn heldur einnig heilsu þína. Þú veist líklega að þörfin fyrir vítamín fyrir heilsu kvenna breytilegt eftir stigum lífs þíns. Ekki gleyma þessu hugtaki, eins og vítamín kvenna, mynda mataræði þeirra.
Besta kvenna vítamín
Skulum líta á helstu gagnsemi fyrir fallega ladies og finna út hvaða vörur eru uppsprettur heilsu þeirra. Íþróttir vítamín kvenna eru almennt talin öll mikilvæg mikilvæg vítamín, hér að neðan er listi þeirra. Hér gefum við einnig tilmæli um hvaða vítamín skal taka til kvenna á mismunandi aldri. Hér er listi þeirra:
- A-vítamín er raunverulegt vítamín af fegurð og orku kvenna. Hún berst ekki aðeins gegn sindurefnum heldur heldur einnig þéttleika og skína hárið, hjálpar til við að vinna vel fyrir ónæmi, eykur sjónskerpu og skilar mýkt í húðina. Matur uppsprettur A vítamín eru melónur, gulrætur, apríkósur, spergilkál, hvítkál og látlaus, ferskjur, grasker. Þú þarft þetta vítamín hvenær sem er.
- Sýrur askorbíni hjálpar til við að mynda blóðfrumur, eykur athygli og styrk. Þegar líkaminn byrjar að eldast þarf hann sérstaklega C-vítamín, því hann gefur orku. Þú getur fengið það með því að borða sítrus, kiwí, jarðarber, tómötum.
- E-vítamín hægir á öldruninni, mælt með að konur séu eftir fjörutíu. Við tökum það úr jurtaolíu, fiskolíu, hnetum.
- Vítamín B6, B12 og fólínsýra þarf af öllum, sérstaklega framtíðar mæður. Ef þú ert nú í hamingjusamri baráttu, þarftu örugglega að borða fleiri matvæli með fólínsýru og vítamínum B. B12 er talið vítamín af kynhvöt kvenna, það hjálpar til við að vera kynferðislegt. Þú getur fengið vítamín úr hópi B úr spínati, grænu, avocados, bananum, baunum og baunum.
- Ef þú nærðst við climacteric aldurinn, ættir þú að auka inntöku D-vítamíns , það er sá sem mun halda sterkum beinum og tönnum.
Eins og þú sérð eru ekki svo mörg vítamín sem eru mjög mikilvæg fyrir konur á öllum aldri, en öll sanngjörn kynlíf er einfaldlega skylt að fylgjast með skömmtum þessara efna í líkama þeirra til þess að alltaf vera heilbrigð og aðlaðandi.