Hversu margir hitaeiningar eru í nektaríni?

Fyrir fólk sem horfir á þyngd sína er orkugildi vöru mjög mikilvæg. Á sumrin eru grundvöllur matarins ferskum ávöxtum og grænmeti . Við höfum einnig áhuga á björtum og óvenjulegum nektarínum, eru þau caloric, og munu þau ekki skaða myndina?

Ávextirnir sem hafa komið fram með hjálp náttúrulegrar stökkbreytingar dregðu athygli vísindamanna sem reyna að bæta einkenni neytenda vörunnar á hverju ári.

Gagnlegar eignir

Margir eru viss um að ekki er mælt með sætum ávöxtum til notkunar meðan á þyngdartapi stendur, en þetta álit er rangt. Þar sem í samanburði við ferskjuna inniheldur það minna sykur, sem veldur litlum kaloríuminnihaldi nektaríns, eru aðeins 48 hitaeiningar á 100 grömmum. Að auki samanstendur 87% af ávöxtum af vatni. Ef það sannfærir þig ekki um að ávextirnir séu verðugir á matseðlinum meðan á mataræði stendur, munum við halda áfram að íhuga gagnlegar eiginleika:

  1. Nektarín hefur getu til að bæta seytingu meltingar kirtla, sem hjálpar meltast við flókna og feitur matvæli. Þess vegna geta ávextir talist yndisleg eftirrétt eftir aðal máltíðina.
  2. Þökk sé trefjum fer ferlið við að þrífa þörmum frá eiturefnum og eiturefnum.
  3. Kalíum hjálpar til við að fjarlægja umfram vökva úr líkamanum, sem er ekki aðeins helsta orsök bjúgs, heldur einnig frumu. Hann bætir einnig umbrot.
  4. Að missa þyngd er ekki aðeins afleiðing þess að kaloríuminnihald nektaríns af miðlungs stærð (90 g) er 43 kkal, og einnig innihald pektískra efna. Þeir valda smá hægðalosandi áhrif, sem hjálpar til við að losna við hægðatregðu og hreinsa þörmum.
  5. Miðað við innihald fjölda kolvetna, mun nektarín veita nauðsynlega orku og fullnægja hungri. Þú getur neytt ávexti sem snarl.
  6. Samsetning nektaríns inniheldur vítamín í hópi B, sem hefur jákvæð áhrif á starfsemi taugakerfisins og aukið tóninn.

Það mun vera gagnlegt að vita hversu margir hitaeiningar í niðursoðnu nektaríni, svo um 100 g eru 169 hitaeiningar. Þessi munur, í samanburði við ferskan ávexti, er notkun sykurs og annarra sætuefna. Að því er varðar sultu úr ávöxtum er orkugildi hennar um 210 kkal á 100 g. Annar tegund af ávöxtum sem vekur athygli ekki aðeins með sléttum húð heldur einnig með óvenjulegu flötu formi - fíkjulagt nektarín, kaloríuminnihald sem aðeins er 32 kcal á 100 í

Létt kaloría diskar frá nektaríni

Á þyngdartapi er mjög erfitt að neita þér að njóta uppáhalds eftirréttanna þína. Ekki verða í uppnámi, vegna þess að það eru valkostir sem eru ekki aðeins ljúffengar heldur einnig gagnlegar.

Curd eftirrétt

Innihaldsefni:

Undirbúningur

Skerið ávexti í teninga eða sneiðar og settu þau í mold. Í sérstöku ílátinu skaltu blanda saman innihaldsefnunum og hrista blönduna þar til það er slétt. Helltu nektarínunum saman og sendið í ofninn, upphitað í 180 gráður, í 15 mínútur. Þú getur skreytt eftirréttinn með duftformi sykur, myntu eða hnetum.

Vítamín drykkur

Innihaldsefni:

Undirbúningur

Gulrætur afhýða og skera á nokkurn hátt. Það er mikilvægt að grænmetið sé safaríkur og sætur. Með nektarínum skaltu fjarlægja beinin og skera í sneiðar. Appelsínur afhýða, skera, svo þú getur fjarlægt fræin. Bætið öllum innihaldsefnum við blöndunartækið og mala þar til slétt er. Uppskriftin gerir þér kleift að breyta fjölda innihaldsefna eftir því sem þú vilt.