Aukin líkamsþjálfun í ræktinni lítur ekki á aðlaðandi, þá skaltu velja sjálfstæðari möguleika til að missa þyngd - gangandi með skíðapöllum eða eins og það er nú kallað Scandinavian walking. Eitt verulegt plús er að líkamsþjálfunin fer fram í úthafinu. Fólk getur tekið þátt í þessari átt á mismunandi aldri.
Hvað gefur Scandinavian gangandi með prik?
Að auki, sem gengur í fersku lofti koma ánægju, þessi átt í íþróttinni hefur marga kosti. Venjuleg líkamsþjálfun hjálpar til við að takast á við umframþyngd og líkaminn lítur vel út. Blóðþrýstingur er enn eðlilegur og vinnan í öndunarfærum bætir einnig. Skandinavísk gangandi með prik, notuð til þyngdartaps, getur styrkt ónæmi og losnað við svefnleysi . Það er einnig athyglisvert að jákvæð áhrif á magn kólesteróls í blóði og á starfsemi taugakerfisins.
Hvernig á að ganga með prik fyrir norræna gangandi?
Til að byrja á því að missa þyngd þarftu að æfa sig reglulega og eyða að minnsta kosti fjórum æfingum í viku. Tímasetningin skiptir ekki máli. Það er ákveðið mynstur af atvinnu til að ná góðum árangri:
- hitch 5 mín. - hlíðir og snúningur einstakra hluta líkamans;
- aðalhlutur 30-60 mín. - Ganga í miklum hraða þannig að hjartsláttur sé 60% af hámarki;
- hitch 5 mín. - gangandi í hægum hraða.
Þú þarft að ganga eins náttúrulega og mögulegt er, án þess að beygja hnén og setja fótinn á hælinn, og þá flytja þyngd í alla fæti. Líkaminn á gangi ætti að vera örlítið boginn fram. Stafur þarf að endurskipuleggja taktinn við að færa fæturna og halda þeim eins nálægt líkamanum og mögulegt er.
Göngustafir fyrir þyngdartap geta verið faglegar, sem hægt er að finna í íþrótta búð, en skíðastaðir eru einnig hentugar, en þær ættu ekki að vera háir.