Stig á fitball með börnum

Í dag er fimleikar fyrir börn mjög vinsæl. Í þessu tilviki eru sumar æfingar gerðar með sérstökum stórum bolta - fitball . Flokkar á fitball með barninu - frábær leið til að styrkja einstaka vöðvahópa barnsins. Samhliða þessu fer þjálfun vestibular tækisins fram hjá ungbörnum.

Starfsemi á boltanum, hannað fyrir ungbörn, er byggð eftir aldri og líkamlegum eiginleikum barnsins. Þannig að skjálfti og titringur stuðla að því að slökun á vöðvum er slökkt og bætir auk þess verk innri líffæranna af mola. Helstu kostur slíkra sníkjudýrs, eins og fitball, er að framkvæma æfingar á það með börnum, er ekki þörf á sérstökum þjálfun foreldra.

Hvernig á að velja fitball fyrir lexíur með barn?

Áður en þú kaupir boltann þarftu að ákvarða stærð þess. Optimal er þvermál 75 cm. Slík bolti er hægt að nota fyrir leiki þegar barnið rís upp.

Næsta breytu er leyfilegt álag. Flestir nútíma kúlur fyrir hæfni geta staðist allt að 300 kg, sem er meira en nóg fyrir bekkjum með barninu. Þar að auki getur þessi bolti einnig verið notuð af móðurinni, til að endurheimta form eftir fæðingu.

Hvenær get ég byrjað?

Flokkar á boltanum með nýfætt barn geta byrjað með 2 vikum. Í þessu tilviki ætti fyrsta æfingin að vera varkár og stutt. Fyrir upphaf sitt er nauðsynlegt að gera lítið, auðvelt nudd sem gerir kleift að hita upp vöðvana.

Settu boltann á gólfið og hyldu það með bleiu eða stórum handklæði. Leggðu síðan varlega á barnið á fitball og hristu það. Á þessum tíma fylgjast með viðbrögðum mola. Slíkar æfingar ættu að færa barninu gleði og ánægju.

Hvaða æfingar geta verið gerðar á fitball með ungbarn?

Ef crumb bregst venjulega við boltann, getur þú byrjað á æfingum. Á sama tíma eru margar æfingar á fitball fyrir nýbura. Við skulum skoða nokkur þeirra.

1. Klettur, liggjandi á maganum. Krakkinn liggur á boltanum, móðir hans heldur honum fyrir aftan og seinni höndin festir fæturna og ýtir þeim á fitball. Sveifla áfram, afturábak, hliðar og síðan í hring.
2. Wiggle í aftan stöðu á bakinu. Það er gert á sama hátt og lýst er hér að framan.
3. "Vor". Barnið liggur í maga sínum, festir fótunum og festir þær þannig að fingrarnir eru staðsettir kringum ökklan. Þá ýttu létt á rass barnsins. Þess vegna hreyfir líkaminn upp og niður eins og vor.

Þessar æfingar eru grundvallaratriði fyrir nýbura á fitbole og eru góðar forvarnir gegn ristli hjá börnum vegna þess að Þrýstingurinn á boltanum á maganum þegar hann viflar, slakar á vöðva í kviðarholi og hefur einnig jákvæð áhrif á meltingarferlið.