Ómeðhöndlað hungur er helsta orsök offitu og annarra heilsufarsvandamála. Til að bæla tilfinningu hungurs , þú þarft að vita hvernig á að ráðleggja mataræði og lækna um þetta vandamál.
Orsakir ómeðhöndlaða hungurs
Hin náttúrulega orsök útlits hungurs er skortur á næringarefnum og nauðsyn þess að endurnýja þau. Ómeðhöndlað hungur kemur oft fram vegna of stórra hléa á milli máltíða, magaþekju vegna vanefnsins, þar eru stórir skammtar, skortur á glúkósa af völdum lágkolvetna mataræði, nærveru sníkjudýra í líkamanum, skaphraði, kulda og aðrar orsakir. Í hverju tilviki er nauðsynlegt að berjast gegn tilfinningu hungursins með þessum þætti í huga.
Bæling á hungri
Til að bæla tilfinningu hungurs, þarf að laga mataræði. Þrjú aðal máltíðir - morgunverður, hádegismat og kvöldmat - ættu að vera full og mettuð með öllum nauðsynlegum efnum. Í hléum getur þú fengið snarl í litlum skömmtum af grænmeti, ávöxtum eða gerjuðum mjólkurafurðum.
Það er æskilegt að borða eftir klukkutíma, svo að líkaminn sé vanur að fá næringarefni á réttum tíma. Fjarlægið mataræði með mikilli blóðsykursvísitölu (meira en 50), sem stuðlar að losun insúlíns, þar sem hungur kemur miklu hraðar.
Þegar þú finnur þig fyrst, þú ættir að drekka glas af vatni. Fólk með óhollt matarvenjur truflar oft hungur með þorsta og vegna þess að þetta borðar of mikið. Vatn deyr hungur og hreinsar líkama eiturefna. Í drykknum er hægt að bæta sítrónusafa eða teskeið af hunangi.
Sumir verða svangir á kvöldin. Til að bæla ótímabær tilfinningu hungurs er hægt að prófa ilmkjarnaolíur. Lyktin af rósmarín, fennel, sítrónu, timjan og salvia hjálpa til við að berjast við matarlyst .
Til að draga úr matarlyst hjálpar kanill, sem hægt er að bæta við te eða vatni með sítrónu. Kanill dregur vel úr kólesteróli og sykri, hraðar umbrotum og skapar hitameðferð sem stuðlar að þyngdartapi.