Þrátt fyrir þá staðreynd að flestir okkar eru hlaðnir með fjölskyldu, vinnu, verkum, vandamálum, margir vilja setja tíma til sjálfs síns, sjá um heilsu sína. Og að jafnaði valið íþrótt í þessum tilgangi. En í því skyni að gefa upp uppáhaldsviðfanginu þínu fullkomlega og ekki fá hið gagnstæða áhrif í formi minni líkamlegrar hreyfingar, þreytu og vonbrigða ættirðu að velja réttan tíma fyrir námskeið. Eftir allt saman, það er ekki bara að margir byrjendur byrja að efast um hvort hægt sé að fara í íþrótt áður en þú ferð að sofa.
Af hverju ekki að borga eftirtekt til íþróttanna áður en þú ferð að sofa?
Það eru nokkrar ástæður fyrir þessu.
Styrkja líkamlega virkni gefur merki til líkamans að ekki búa sig undir svefn en að byrja að vera vakandi.
Óraunhæft álag áður en þú ferð að sofa mun hafa áhrif á heilsuna þína á nóttunni og næsta dag.
"Þú getur endurtaka öll málin fyrir daginn og ýtt á íþróttaþjálfun til að sofa. Það er að vinna út - og strax sofa dauðans draum ", - svo margir hugsa. En þetta er veruleg mistök.
Auðvitað geturðu öll dregið úr vinnuálagi eða í daglegu lífi, en líffræðilegur taktur hjá öllum er svipuð.
Hvað þarf ég að vita um?
Þjálfun ætti að hefja að morgni, eftir fullan vakningu og eftir að þú hefur borðað morgunmat, fannst orkuþörf og löngun til að fara í göngutúr á götuna eða fara í ræktina.
Er hægt að æfa á kvöldin áður en þú ferð að sofa? Já, en aðeins þrjár klukkustundir áður en þú ferð að sofa, þar sem líkamleg virkni vöðva og liða hættir ekki strax.
Virk þjálfun ætti að koma í stað góðrar hvíldar, þannig að líkaminn endurnýjar náttúrulega styrk sinn og viðheldur tónleika. Það er slæmt fyrir alla að gera íþróttum fyrir svefn. Líkami okkar er svo snjallt raðað að það sé aðeins til að rétt túlka táknin.