Kjúklingur egg - gott og slæmt

Kjúklingur egg - Venjulegur vara fyrir íbúa margra landa. Þetta kemur ekki á óvart því að slík vara inniheldur mikið af gagnlegum efnum og hefur jákvæð áhrif á heilsu manns sem notar það reglulega til matar. Hins vegar, ekki gleyma því að með óhóflegum og óviðeigandi notkun eggja, egg munu ekki njóta góðs en skaða.

Ávinningurinn af kjúklingum

Kjúklingur egg - einstakt jafnvægi vöru sem gefur líkamanum auðveldlega meltanlegt prótein, vítamín og steinefni. Það er líka athyglisvert að eggin eru melt miklu betra í soðnu og steiktu formi, en í hráformi þeirra eru þau hættulegri en gagnleg.

Prótein kjúklingur egg er uppspretta allra nauðsynlegra amínósýra. Á 100 g af vörunni (og þetta er aðeins um 2 egg) eru 12,7 g af próteini, sem einnig er samsett með 98%, ekki óæðri gæðum kjöts og mjólkurpróteina og með nokkrum vísbendingum, jafnvel yfir þeim.

Kjúklingur egg auðgar líkamann með massa gagnlegra efna - vítamín A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, K, PP, H og D. Þau innihalda mörg steinefni - járn, magnesíum, natríum, sink, kopar, kalsíum , fosfór, joð, selen, flúor, kalíum, króm og aðrir. Eina ókosturinn við þessa vöru er hár fituinnihald (11,6 á 100 g).

Þökk sé þessari samsetningu, kjúklingur egg gagnast allan líkamann, hjálpa við að viðhalda vöðvamassa, styrkja bein, tennur og hafa jákvæð áhrif á húð, hár, neglur og innri líffæri.

Högg af eggjum úr kjúklingi

Vegna mikils fitu í eggjarauða getur þetta vara ekki verið nefnt mataræði. Mælt er með að borða ekki meira en einn eggjarauða á dag - magn próteina getur verið miklu stærra.

Hættan er geymd í hráum eggjum - þrátt fyrir að þau geti varðveitt vítamín betur, getur slík mat leitt til matarskemmda vegna baktería og sýkinga sem hægt er að finna í þeim. Sérstaklega algengt er salmonella. Það er ástæðan fyrir því að eggin eru best að elda.

Kjúklingur egg fyrir þyngdartap

Egg á mataræði getur og ætti að borða, en það er þess virði að gera það skynsamlega. Það er nóg að gera næringargóður egg morgunmat og fylgja rétta næringu til að draga úr þyngd.

Íhuga áætlaða mataræði slíkrar mataræði:

  1. Breakfast : steikt egg / nokkrar soðnar egg og te án sykurs.
  2. Hádegisverður : Skál súpa, 1 stykki af klíðabak.
  3. Snakk : Allir ávextir eða bolli jógúrt.
  4. Kvöldverður : þjóna alifugla / kjöt / fisk + grænmeti skreytið.

Að borða það, þú munt tapa 1 kíló á viku, og tapað þyngd mun ekki koma aftur. Leyfðu þér ekki neinu ofbeldi og þú verður ánægður með niðurstöðuna.