Ef þú vilt léttast eða viðhalda myndinni þinni í fullkomnu ástandi, þá þarftu að vita listann yfir hugsjónar vörur fyrir sléttan líkama. Ef þú setur þessar vörur í daglegu mataræði þínu, þá eftir smá stund munt þú sjá framúrskarandi árangur af þyngdartapinu.
Möndlur
Þessi hneta er mælt fyrir notkun sem snarl milli morgunmatur, hádegismat og kvöldmat. Möndlur hafa jákvæð áhrif á umbrot í líkamanum. Í 100 g hneta inniheldur 576 kkal, sem er nokkuð mikið. Þess vegna þarftu að borða aðeins nokkrar hnetur, að hámarki 15 stk. dagur, ekki handfylli. Samsetning möndlanna inniheldur mikið magn af steinefnum: Fe, Ca, K, Mg, sem og vítamín B og E. Þökk sé því hnetan hnýtur hratt hungrið og heldur tilfinningu um sætindi í langan tíma. Aðeins möndlur ættu að borða án meðferðar og aukefna, þ.e. án salt og súkkulaði.
Epli
Eplar eru leyfðar í nánast öllum mataræði, þar sem þær innihalda mjög fáir hitaeiningar, í 100 g aðeins 52 kkal. Samsetning eplanna inniheldur mikið af vítamínum, þ.mt C-vítamín, sem er í 100 grömm - 4,6 mg. Einnig er eplan rík af steinefnum: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Þökk sé þessu, öll eitur eru skilin úr líkamanum, efnaskipti batna og epli hjálpa til við að losna við frumu- og offitu. Einnig í eplum er trefja, sem dregur úr matarlyst.
Avókadó
Í 100 g af þessari ávöxtum er 118 kkal, en þrátt fyrir þessa avókadó er gagnlegt að tapa. Avocados innihalda gagnlegar fitur sem hjálpa til við að draga úr kólesterólgildum, svo og efnum sem jákvæð áhrif á seytingu insúlíns í blóði. Allt þetta hefur jákvæð áhrif á tap á auka pundum. The avocado inniheldur mörg vítamín og microelements, það er bætt við salöt, eftirrétti og aðra rétti.
Hvítkál
Fyrir slimming og bara í réttri næringu, getur þú notað hvers konar hvítkál: Spergilkál, sjó, Peking, hvítur, Brussel, rauður. Í hvítkál eru nánast engin hitaeiningar, en í henni eru mörg vítamín og smáfrumur gagnlegar fyrir lífveru. Trefjar, sem er í hvítkál, hjálpar til við að fjarlægja eiturefni líkama þeirra og öðrum rotnunartækjum. Hvítkál hjálpar til við að bæta umbrot og þörmum.
Fiskur
Eitt af helstu vörum fyrir þyngd tap, aðeins þú þarft að velja ekki feitur valkosti. Samsetning fiskanna inniheldur fjölómettaðar fitusýrur, sem eru nauðsynlegar fyrir eðlilega vinnu líkamans. Í fiski eru margar steinefni, og síðast en ekki síst P, sem er nauðsynlegt fyrir bein manna. Omega-3 kemur í veg fyrir öldrun líkamans, auk útlits hjartasjúkdóma. Til að halda öllum nauðsynlegum efnum er mælt með að elda fisk til gufu eða í ofninum. Það er best að gefa þér val á laxi, heku, flundum eða þorski.
Greipaldin
Gagnlegur sítrus fyrir þyngdartap. Vegna sýru lækkar magn insúlíns í blóði og meltingarhraða, sem gerir líkamann lítið ánægður í langan tíma. Grapefruit hjálpar líkamanum að losna við eiturefni og umfram vökva og síðast en ekki síst byrjar ferlið við fitubrennslu.
Haframjöl
Tilvalið fyrir morgunmat. Samsetning þessa hafragrautur inniheldur leysanlegt og óleysanlegt trefjar, sem er nauðsynlegt fyrir fitubrennsluferlið. Í haframjöl eru mörg vítamín og snefilefni.
Kjúklingabringur
Þessi fugl er talinn besta kjötið fyrir fólk sem fylgir myndinni, því það er nánast engin fita í henni. Það er best að elda það fyrir par eða í ofninum.
Þetta eru vinsælustu og gagnlegar vörur fyrir þyngdartap. Þessi listi má bæta við mikið af vörum, til dæmis, brúnt hrísgrjónum, aspas, hvítlauk, tómötum, hindberjum, sinnepi og kanill.