Næring með blóði hópa byggist á þeirri staðreynd að mannlegt mataræði í þróuninni hefur breyst, eins og, í raun, mjög leið lífsins og að fá mat. Blóðhópar myndast einnig smám saman vegna breytinga á líkama forfeðra okkar.
Svo, fornu - ég blóð hópurinn, sem átti fólk kjöt eaters. Ennfremur þróaði landbúnaður og annar hópur blóðs, svonefnd hópur "grænmetisæta", var mynduð. Þá byrjaði fólk að taka þátt í nautakjöti og blóði hópur "neyslu mjólkur" - III. Jæja, IV hópurinn er sá yngsti, sem varð til fyrir 1200 árum síðan, vegna fólksflutninga - samruna fólks frá Evrópu og Asíu. Ef blóðið okkar endurspeglar þetta eða það tímabil sem þróun mannsins er, verður að gera ráð fyrir, við ættum ekki að vanrækja þekkingu á vörum með blóði hópi.
0 (i) hópur
Vörur fyrir fyrstu blóðhópinn skulu auðgað fyrst og fremst með joð. Eigendur forna blóðhópsins eiga oft vandamál með skjaldkirtilinn, sérstaklega ef þeir búa í joð-lélegum svæðum.
Gagnlegar:
- vítamín í flokki B og K;
- kalsíum;
- joð.
Stuðlar að þyngdartapi:
- brúnt þang og sjávarfang;
- ferskt hvítkál, spínat , spergilkál;
- kjöt, fiskur, alifugla (þú getur borðað á hverjum degi og takmarkar aðeins fituinnihald).
Takmarka:
- mjólkurvörur, egg;
- korn - hægja á efnaskiptaferlum og stuðla að þyngdaraukningu;
- korn - stuðlar að þróun sykursýki;
- hvítt, Brussel, blómkál leiða til skjaldvakabrest.
A (II) hópur
Val á vörum fyrir seinni blóðhópinn byggist á landbúnaðarafurðum sínum, í sömu röð, plöntufæði:
- jurtaolíur;
- soja vörur;
- grænmeti;
- kotasæla, geitum mjólk, Mozzarella ostur.
Forðastu:
- kjöt, alifugla, fiskur er ekki melt, geymt sem fitu;
- Mjólkurafurðir hægja á umbrotum;
- hveiti - versnar insúlínvirkni.
Í (III) hópnum
Grunnupplýsingar fyrir þriðja blóðhópinn eru mjólkurvörur og landbúnaðarafurðir:
- mjólkurafurðir;
- egg;
- grænt grænmeti;
- grænt te;
- ólífuolía;
- hveiti;
- hafrar;
- hrísgrjón;
- alls konar hvítkál og sterkja grænmeti.
Forðastu:
- sjávarfang;
- rúgur;
- sólblómaolía, hnetusmjör;
- korn;
- radish;
- ólífur;
- Tómatsafi.
AB (IV) hópur
Vörur fyrir fjórða blóðhópinn - blanda af mataræði fulltrúa hópa A og B, aðallega grænmetis og mjólkurafurðir:
- tofu;
- mjólkurafurðir;
- grænt grænmeti;
- brúnn þörungar;
- ananas;
- ólífuolía;
- baunir;
- hafrar, hirsi, hrísgrjón.
Forðastu:
- kjötvörur;
- hvítar baunir;
- korn, bókhveiti;
- hveiti.