Túnfiskur er fiskur sem hefur smakkað um helming heimsins. Það er ótrúlega vinsælt í Japan, Bandaríkjunum og mörgum öðrum löndum sem meta mikið af próteinum og almennt mjög gagnlegt samsetningu.
Ávinningurinn af túnfiskum
Túnfiskur er gagnlegt vegna einstakra samsetninga þess: 100 grömm af vörunni eru um 140 hitaeiningar, en flestar eru geymdar í próteinum (23 g). Fita í fiski er tiltölulega lítið - 4,9 grömm, og það eru engin kolvetni yfirleitt. Þetta er sannarlega mataræði!
Fiskurinn er einnig gagnlegur vegna hinna ríku vítamínkomplexanna: A, B, C, E og D. Þar að auki birtast sink, fosfór , kalsíum, kalíum, mangan, járn, natríum, magnesíum, selen og kopar í samsetningu. Ímyndaðu þér - þú borðar bara ljúffengan mat, og líkaminn þinn fær fullt af næringarefnum! Þetta er önnur ástæða til að innihalda túnfisk í mataræði þínu.
Rannsóknir hafa sýnt að túnfiskur er árangursríkur til að koma í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma, dregur úr hættu á ofnæmi, hjálpar til við að sigrast á bólguferlum, eykur efnaskipti, léttir sameiginlegum verkjum, léttir þunglyndi, stuðlar að afturköllun slæmt kólesteróls og hjálpar til við að berjast gegn offitu.
Túnfiskur fyrir þyngdartap
Vegna þess að það er lítið kalorískt efni og hæfni til að flýta fyrir umbroti , er túnfiskur hentugur fyrir þyngdarréttandi mataræði. Það er þess virði að gefa upp niðursoðinn mat, vegna þess að þeir innihalda of mikið olíu. Til næringar næringar er hentugur saltað, bakað eða gufað túnfiskur, sem hægt er að nota til að borða með grænmeti og kryddjurtum.
Hagur og skaða af túnfiski
Þessi fiskur er ekki ráðlögð hjá þunguðum konum og konum meðan á brjóstagjöf stendur, börn yngri en 3 ára og fólk með nýrnabilun. Að auki, í mjög sjaldgæfum tilvikum, þróast einstaklingsóþol vörunnar og í þessu tilviki ætti það einnig að vera útilokað frá næringu.