Margir telja að það sé sérstakt þyngdartap fyrir laturina, sem er frábrugðin öðrum í því að það krefst enga vinnu. Slík fólk er venjulega tilbúið til að kyngja vafasömum uppruna pillunnar, kvarta yfir skort á vilja og endalaust að "sjá um sjálfan þig." Og enn, hvernig á að léttast á latur manneskju?
Ef þú ert of latur til að léttast ...
Ef þú getur ekki dregið þig saman of lengi og þyngdartapið þitt er aðeins í draumum og áætlunum skaltu hugsa um - hvað kemur í veg fyrir að þú missir þyngd? Eins og þú veist, ef maður þarf raunverulega eitthvað, tekur hann það og gerir það. En ef þú finnur stöðugt ástæðurnar fyrir því að gera þetta ekki, þá er allt ekki svo einfalt. Greindu hegðun þína, hvað hræðir þig, hvað kemur í veg fyrir að þú sért að verða fallegri?
- Kannski ertu hræddur við að þurfa að uppfæra fataskápinn alveg eftir að þú hefur losa þig við auka pund.
- Kannski ertu hræddur um að þú verður að eyða of mikið af gagnlegum vörum.
- Margir eru áhyggjur af því að þeir þurfa að gefast upp í litlu gleði lífsins, því að dýrindis matur er mest aðgengileg gleði.
- Ef þú hefur verið of þungur í langan tíma og þú ert vanur að því ertu líklega mjög ánægður með sjálfan þig. Að minnsta kosti, ef þú værir ekki of hamingjusöm með það sem þú hefur, þá hefði þú kastað allan styrk þinn í baráttuna.
- Sumir hafa meðvitundarlaus löngun til að vera fórnarlamb aðstæður. Það hljómar fáránlegt, en allir meðferðaraðilar munu staðfesta þetta fyrir þig. Slík fólk "getur ekki gert neitt við sjálfa sig" tímabundið og af ýmsum ástæðum. Skilningur á þessu er að finna í bókum Eric Berne "Leiki spilað af fólki" og "Fólk sem spilar leiki".
Reyndu að ákveða hvað kemur í veg fyrir að þú missir þyngd og leysa fyrst af öllu þessu vandamáli. Ákveða hvað er mikilvægara fyrir þig - að fljóta í ótta þínum eða finna fallega mynd? Þú getur alltaf valið - annað hvort léttast eða haltu í gömlu þyngdinni. Og ef þú passar við auka pund þú ætlar ekki - þá farðu á undan!
Laziness að spila íþróttir ...
Margir finna 101 ástæður til að hreyfa sig og gera íþróttir. Jæja, ef hreyfingin er ekki fyrir þig, þá verður þú bara að skera niður á mataræði þínu.
Þyngdartap er aðeins náð ein leið: hitaeiningar sem koma inn í líkamann skulu vera minna en sú upphæð sem líkaminn eyðir. Þetta næst með því að draga úr mataræði, eða með því að auka líkamlega áreynslu, og helst - með því að sameina þessar aðferðir.
Þess vegna, að neita að íþrótt, vera tilbúin til að lifa hálfsjaldandi - að minnsta kosti þar til líkaminn er ekki vanur slíkum raforkukerfi.
Ef þetta passar ekki við þig þá verður þú að velja málamiðlun: Til dæmis, að fá að vinna að fótgangi eða gera reglu að því að gera 2-3 klukkustunda gengur með börnum eða vinum nokkrum sinnum í viku.
Mataræði fyrir latur fólk
Að jafnaði mælir þyngdartapi fyrir latur fólk að fækkun fæðu. Ef þú borðar afar rangt, verður þú að byrja með aðeins að gefa upp mistökin í mataræði, og þú munt þegar byrja að léttast. Villur geta verið:
- dagleg neysla sætis;
- venjulegur overeating;
- synjun hrár grænmetis og ávaxta (þau eiga að vera 2-5 skammtar á dag);
- ást á diskum úr kartöflum og pasta;
- Of þungar hliðarréttir (Garnish aðeins sterkjuðu grænmeti passar ekki!);
- ást á steiktum diskum;
- venja að drekka te strax eftir að borða.
Ef þú finnur þig í nokkrum slíkum hlutum skaltu bara gefa það upp og þú munt byrja að hægja en örugglega léttast. Í því skyni að auka áhrif, reyndu svo auðvelt mataræði:
- Breakfast - a par af soðnum eggjum og grænmeti eða diskur af hvaða hafragrautur.
- Hádegisverður er diskur af einhverjum súpu, lítið sneið af svörtu brauði.
- Snarl er epli.
- Til kvöldmat - ferskt eða stewed grænmeti og kjúklingabringa eða soðin nautakjöt.
Með slíku mataræði verður þú fljótt að koma til móts án þess að hella þér út úr hungri.