Kvöldmatur fyrir þyngdartap

Flest okkar þekkja ekki jákvæða matarvenjur, og vegna þess er vandamálið af of mikilli þyngd nokkuð bráð. Að jafnaði er síðasta máltíðin, sem ætti að vera auðveldast, er þétt og skaðleg. Rétt kvöldmatur fyrir þyngdartap mun leysa slíkt vandamál.

Get ég léttast án þess að borða?

Margir telja að eina leiðin til að léttast er að halda fast við mataræði "mínus kvöldmatar" . Þetta er að hluta til sannfærður, því að ef hitaeiningin af matvælum er fjarlægð, þá dregur heildarskammtinn í dagskammtinn niður og að sofandi lífveran muni ekki kasta öllum herjum sínum í baráttu við mikið magn af mat.

Þrátt fyrir að missa þyngd með því að neita kvöldmat er auðvelt nóg, getur þú ekki farið á slíkt fórn, en veldu bara ljós kvöldmat fyrir þyngdartap. Fyrir marga, þetta mun vera auðveldara en að hlusta á maga, svo ekki hafna þessari aðferð. Minnka þyngd í þessu tilfelli, þú verður ekki eins mikil eins og þú værir að reyna að léttast án kvöldmatar, en það verður ekki auðveldara að brjóta núna.

Auðvelt kvöldmat til að missa þyngd

Til að byrja með er vert að læra að besta kvöldmáltíðin fyrir þyngdartap þýðir ekki svangur kvöldmat. Það eru fullt af einföldum diskum sem þú getur borðað á kvöldin og haldið áfram að léttast. Meðal þeirra:

  1. Nautakjöt bakt í "ermi" með kryddi og stewed hvítkál.
  2. Pakki af fitulaus kotasæli blandað með hálft glasi af 1% kefir og hvaða berjum sem er.
  3. Soðin kjúklingabringa og spergilkál eða blómkál.
  4. Grillað kjúklingur með skreytingum af ferskum gúrkum og tómötum.
  5. Stew með grænmeti (hvítkál, eggaldin, kúrbít, tómatar, papriku, laukur) og sveppir.
  6. Kjúklingaborsch.
  7. Kotasæla, blandað með rifnum eplum og bakað í ofninum.
  8. Rings kúrbít, bakað með lítið magn af nautakjöti.
  9. Salat úr nautakjöti, agúrka, tómötum og salati.
  10. Rækja salat og Peking hvítkál með sítrónu og smjör klæða.
  11. A par af soðnum eggjum eða "egg patties" og Peking hvítkál.
  12. Sveppasúpa.
  13. Kjúklingur rúlla með skreytingu af ferskum Peking hvítkál.
  14. Fiskur bakaður í filmu, með skreytingu af brúnum hrísgrjónum.
  15. Soðið nautakjöt með skreytingum af grilluðum grænmeti.
  16. Kjúklingur brjóst stewed með kúrbít.
  17. Baunir í tómatsósu með salati af grænu og laufi.
  18. Tyrkland með sauerkraut á hliðarréttinum.
  19. Braised fisk og grænmetis steingervingur.
  20. Létt osti súpa með grænmeti og sveppum.

Notaðu gagnlegan kvöldmat til að þyngjast tap á hverjum degi, og nokkrar hugmyndir sem taka lán í hádegismat, verður þú að fara í auðvelt, rétt næring og léttast án þess að þræta.