Sá sem reynir þetta eða þetta fat, bragðast um hversu skemmtilega bragðskynjanir það veldur. En það verður ekki óþarfi að hugsa um þá staðreynd að sumar vörur sem eru gagnlegar fyrir tennur eru mjög sjaldan til staðar á borðið og skaðlegir þvert á móti eru nóg á hverjum degi.
Hvaða vörur eru gagnlegar fyrir tennur?
Náttúran hefur tryggt að einstaklingur hafi fyrir hendi náttúrulega og áreiðanlega verkfæri til að hreinsa tennur úr veggskjöldum og skaðlegum örverum. Matur getur "drepið tvo fugla með einum steini": og gefið vantar orku til líkamans og lengi heilsu. Vörur til að styrkja tennur ættu að vera rétt valin, að vita hvaða vítamín þau innihalda og hvaða áhrif eru þau af þeim. Til dæmis, með því að nota fullt af sítrónum, getur þú fengið mikið af C-vítamíni, en á sama tíma "brenna" tönnamelan með sýru. The gagnlegur í þessu tilviki eru:
- grænmeti (sellerí, steinselja, "fjaðrir" af hvítlauk og lauk, dill);
- grænmeti (beets, gulrætur, rækta, grasker, agúrka, kúrbít, eggaldin);
- ávextir (bananar, appelsínur, tangerines, perur, avocados);
- berjum (jarðarber, hindberjum, currant, brómber, honeysuckle, victoria, gooseberry);
- Hnetur (hnetur, pistasíuhnetur, kastanía, valhnetur).
Það er, næstum öll plöntur og ætur matur fyrir menn hefur jákvæð áhrif á beinvef, ef það er notað á skammtaðan hátt og rétt ásamt öðrum tegundum afurða. Ljúffengir diskar eru fengnar þar sem bragðið af einum tegund matar viðbót við hinn. Árangursrík eru samsetningar: bananar-appelsínur, rófa-hnetur, steinselja-lauk-agúrkur.
Ávextir gagnlegar fyrir tennur
Munurinn á ávöxtum og grænmeti er ekki í boði á vítamínum af mismunandi hópum og steinefnum í þeim en í innihaldi kolvetna. Ef margar ávextir innihalda mikið magn af ávaxtasafa (það er uppspretta flókinna sykurs), þá er það í grænmeti miklu minna eða ekki yfirleitt. Hélt því fram að hvaða ávextir séu gagnlegar fyrir tennur, getur þú hætt að velja á mörgum af þeim. Fyrir heilsu munnholsins eru gagnlegar:
- Mandarín, appelsínur, sítrónur, grapefruits. Þeir tilheyra sítrushópnum og eru ríkir uppsprettur af C-vítamíni. En eins og áður hefur verið lýst hér að ofan, þá er aðalatriðin ekki að ofleika það.
- Apríkósur, vatnsmelóna, ferskja, nektarín munu afhenda í líkamanum 20 til 50 mg af kalsíum, sem er að finna í 100 g af ávaxtasafa. Til samanburðar: í grænmeti, grænu og hnetum er kalsíum 2-4 sinnum meira.
- Melóna, bananar. Það er sterkjuleg ávöxtur sem inniheldur mikið magn af kalíum, flúoríði, magnesíum og öðrum steinefnum.
Til að gefa val á ávöxtum og hunsa aðra er óraunhæft. Í uppgefnum afbrigði og í mörgum öðrum er efni sumra steinefna og vítamína mismunandi en allir eru gagnlegar. Fjölbreytt matur er grundvöllur heilsu. Þetta á við um ástand tanna, sem stöðugt þarf að endurnýjast með vítamínum og steinefnum.
Hvers konar grænmeti er gagnlegt fyrir tennur?
Vaxið á söguþráð grænmetis grænmetis - þetta eru vörur til að styrkja tennur og góma, sem samkvæmt stigi næringarefna getur verið mikið "ná" sjaldgæf, framandi ávextir vaxið í erlendum löndum og aðlaðandi bæði að smakka og útliti. Algengar og hagkvæmar vörur sem eru gagnlegar fyrir tennur má finna í húsinu eða kaupa á markaðnum:
- gulrætur;
- rutabaga;
- beets;
- hvítkál og blómkál;
- radish;
- gúrkur.
Berir fyrir tennur
Fólk sem ferðast til Taiga-staða til að fara á Berry árstíðina koma með mikið af berjum með þeim, en ekki allir hafa svo tækifæri og það er ekki alltaf hægt að kaupa þær berjum sem þegar hafa verið safnað af einhverjum vegna skorts á peningum. Berry kvoða inniheldur vítamín A, B, E, C, og aðrir, og þannig hefur kvoða þess góða hreinsunaráhrif. Reglulega notuð vörur fyrir tennur og tannholdi geta whiten tennur úr gulum óþægilegum veggskjöldur ekki verra en dýr tannkrem. Mælt með reglulegri notkun í skammtastærð:
- sigra, jarðarber og jarðarber;
- hindberjum og brómberjum;
- Rifsber svart og rautt;
- gooseberry;
- sjávarbökur
- trönuberjum.
Að berjum eru öll ástvinin vínber og ananas, en eins og niðursoðinn ananas og rúsínur úr vínberjum - þú getur ekki kallað það gagnlegt og þurrkaðir vínber í miklu magni gera munnvatn seigfljótandi og sætur og vekja caries. Ef talað er um gagnlegar vörur, telja sérfræðingar ferskt, ekki yfir hitameðferð.
Hnetur fyrir tennur
Gagnlegar fyrir líkamann eru hnetur: möndlur, cashewnöskur, sedrusviður, valhnetur osfrv. Cedarhneta inniheldur einstakt vanadíumefni sem endurheimtir uppbyggingu beinvefs. Og valhnetur fyrir tennur geta læknað slíka sjúkdóm sem tannholdsbólgu. En í þessu skyni er ekki valhnetan sjálft, en hún er notuð. Almond hefur léttar andrúmsloftar bragð og svæfingaráhrif.
Vörur með kalsíum fyrir tennur
Þessi vöruflokkur er mismunandi í fjölbreytileika: það inniheldur vörur sem eru gagnlegar fyrir tennur og góma sem eru úr plöntuafurðum og matar af dýraríkinu: ostur, kotasæla, kefir, jógúrt o.fl. Súrmjólkurafurðir eru ríkur uppspretta kalsíums, fosfórs, magnesíums, járns og annarra snefilefna , án þess að beinvef byrjar smám saman að brjóta niður. Súrmjólkurbakteríur sem eru í þessum mat, staðla magn microflora í munnholinu, útrýma stökkbreytandi umhverfi, jákvæð áhrif á meltingu.
Vörur fyrir tennur whitening
Fólk, þar sem matarskammtur er til staðar í allt að 40-60% af matvælum og þar er engin skaðleg mat, hefur sjaldan vandamál með munnhol. Aðstoðarmenn HLS taka eftir því að tennur hreinlega skína án hreinlætisaðferða. Berir: jarðarber, jarðarber; ávextir: epli, appelsínur, perur. Grænmeti: steinselja, sellerí. Grænmeti: hvítkál, nautakjöt - mettaðu líkamann með trefjum og C-vítamín og trefjum sem innihalda kvoða, virkið á grundvelli "broom", hreinsa veggskjöldinn. Að auki staðla þær vörur sem taldar eru upp fyrir tennur, tannlækna í meltingarvegi.
Skaðleg vörur fyrir tennur
Þversögnin er sú, að vörur fyrir tennur sem vekja ferli eyðileggingar eins og meirihluti fólks og heilbrigt, ekki hitað meðhöndlað mat, veldur ekki alltaf skemmtilega bragðskynjun. Skaðleg mat: reyktur, saltaður, sterkur, steiktur; Í þessum hópi er hægt að bera fudge, sælgæti. Frá drykkjum skaðlegum safi úr seyði, kolsýrt vatn, bjór. Fólk sem inniheldur aðeins vörur sem eru gagnlegar fyrir tennur í valmyndinni eru undrandi að taka eftir því að caries ferli hægir, tannholdin verður sterk og bleik, enamel bætist en aðalatriðið er að líkaminn bætist á öllum stigum.