Í leit að fallegu og mjótt líkama, grípa fólk til margvíslegra leiða. Jafnvel í Sovétríkjunum reyndu konur að "fjarlægja hliðina", herða magann, losna við nokkrar auka tommur í mitti með hjálp heppni. Það er ómögulegt að segja nákvæmlega hvort hægt sé að léttast með hjálp hulahupsins , þar sem hver einstaklingur hefur eigin einkenni þess lífveru og hver og einn hefur mismunandi leiðir til þessa þyngdaraðferðar.
Í dag eru margar settar æfingar með því að nota svona "glaðan" projectile sem hoop. Hins vegar, áður en ég hef farið í þjálfun, vil ég vita hversu margir hitaeiningar hjálpa brenna hulaohupa snúninginn. Að auki hjálpar reglulega mikilli þjálfun með heppni ekki aðeins að brenna fitu, en einnig bæta heilsuna.
Hversu mikið á að snúa á hylkinu til að léttast?
Það eru nokkrar frábendingar til að þjálfa með hóp. Þetta eru: sjúkdómar í hrygg, nýrum, þörmum, innri líffærum í kviðarholi, kvenkyns líffæri, meðgöngu eða nýbura.
Ef heilsan er í lagi er mikilvægt að vita hvernig og hversu mikið þú þarft að snúa hulaohupinni til að léttast. Til að ná fram áberandi árangri er nóg að taka æfingar með hóp 15-20 mínútur á dag.
Hversu mörg hitaeiningar eru brennd þegar tumbling hulauchup fer eftir styrkleika líkamsþjálfunar og takmörkun í næringu. Ef þú ert virkur og stöðugt snúinn í 20 mínútur með litlum amplitude þá missir þú að meðaltali um 200 kkal, og þetta er um það bil helmingur súkkulaðans. Með rólegri hreyfingu með stærri amplitude, í 10-15 mínútna æfingu, er um 100 kcal brennd. Með þessu hlutfalli í nokkra mánuði geturðu að meðaltali losnað við 5-6 sentimetrar í mitti.
Hversu margar kaloríur brenna hulauchup, fer einnig eftir tegundum hópsins. Því þyngri projectile, því fleiri kúlur og toppa sem það inniheldur, því betra. Hins vegar, ef þyngdin er 46-50 kg, þá virðist hoopurinn fyrir 2 kg virðast of þung og getur aðeins valdið skaða.