Stór fjöldi fólks elskar að eyða tíma glefsandi sólblómafræ, en á sama tíma hafa þeir áhuga á því sem þau eru gagnleg og hvernig þau hafa áhrif á myndina. Margir eru hræddir við mikið kaloríuefni , þar sem 100 g inniheldur 566 kkal, en þetta er bætt við samsetningu vörunnar.
Hvað er gagnlegt í fræjum sólblómaolía?
Varan inniheldur omega-3 fitusýrur, sem ekki myndast af líkamanum og koma aðeins með mat. Efni hafa getu til að staðla lípíð umbrot. Vegna þessa, byrjar líkaminn að nota fitufrumur til að fá orku.
Fleiri omega-3 fitusýrur:
- staðla magn kólesteróls í blóði;
- styrkja ónæmi;
- hafa jákvæð áhrif á starfsemi taugakerfisins;
- bæta starfsemi hjarta- og æðakerfisins.
Fræ eru gagnleg til að léttast, miðað við mikið magn af próteini sem þarf til vöðva. Fyrir fólk sem vill frekar að fá lágkola mataræði, verður það áhugavert að vita að í fræjum eru þau aðeins 5%. Þökk sé nærveru kalíums í líkamanum kemur umfram vökva, sem einnig hefur áhrif á þyngd þína.
Á meðan þú horfir á sjónvarpið er mælt með skál af sælgæti og samlokum til að skipta um með glasi fræja. Í því tilfelli verður þú ekki skaðað myndina og fengið gagnleg efni fyrir líkamann.
Hægt er að nota sólblómaolía til að léttast vegna nærveru próteina sem stuðla að hraðri mætingu og draga úr matarlyst. Enn þessi efni auka hraða efnaskiptaferla og taka þátt í umbreytingu fitu í orku.
Hvernig á að borða sólblómaolía fræ?
Þökk sé mikilli kaloríu innihald þeirra, þau eru frábær snarl, vegna þess að þeir draga úr matarlyst og draga í magann í um 2 klst. Meira kjarna getur verið
Þú getur einnig mala fræin með kaffi kvörn og bæta þeim við jógúrt, flögur og kokteila . Úr kjarnanum er hægt að undirbúa gagnlegar eftirrétti, til dæmis, ef þú blandar þeim með hunangi eða hnetum og gerðu heimabakaðar barir.
Eru sólblómaolíur gagnlegar fyrir íþróttamenn?
Þar sem þessi vara inniheldur mikið magn af próteini getur það og jafnvel verið notað af íþróttum. Það eru fræ sem þarf í nokkrar klukkustundir fyrir bekkjum. Ekki er mælt með því að nota þau áður en æfingin er notuð. Eftir námskeið, það er betra að drekka próteinhrista, þar sem vöðvarnir þurfa fljótlega próteinbata.