Mannkynið hefur beðið að kaloría maturinn hafi allan söguna sína. Við matarskort, skortur á tækifærum til að borða 5-6 sinnum á dag, borða matin sem forfeður okkar höfðu verið mjög háir í hitaeiningum. Aðeins nú, þegar áður en meðaltal heimilisfastur á jörðinni hefur vandamálið af hungri hætt að vera viðeigandi, byrjaði mannkynið að berjast með mjög kalorískum matvælum.
Allt þetta er satt, því að ef við borðum oftar þá ætti orkugildi hverrar þjónustu að vera minni. Því miður, ekki allir okkar heimsækja þessa björtu hugmynd.
Skyndibiti
"Fast" matur þýðir bara eldingarmætun sem nærir þig í langan tíma. Það gerðist svo að maðurinn er svo skemmtilegur bragð af steiktum og feitum, að hann líður ekki í tíma, merkiið "stöðva", sem varar við mettun.
Réttlátur ímyndaðu þér snarl í formi hamborgara og frönsku. Þetta er í raun mest caloric matur, svokölluð "orkusprengja". Sá sem heimsækir skyndibitastöðum er einfaldlega dæmdur til offitu og heilsufarsvandamál. Hamborgari auðgar okkur 510 kkal / stykki og franskar kartöflur - 239 kkal / 100 g. Samtals, 749 kkal - næstum helmingur daglegs orkuþörf kvenna.
Steikt kjöt
Annað sæti í listanum, hvaða matur er hitaeitur, er brennt svínakjöt. Aðeins 100 g af steiktum mat mun kosta þig 600 hitaeiningar, og þetta er gert til grillunar, vegna þess að notkun olíu mun bæta við öðru hundrað viðbótarkalíum. Brennt kjúklingur hefur einnig kaloríuminnihald 490 kcal / 100 g.
Ekki hár-kaloría, en góðar
Einnig er nauðsynlegt að nefna endilega hvaða tegund af mat er ekki hár-kaloría, en mjög nærandi. The venjulegur af leiðangrar til Amazon vita að það er ein eini vara sem mun spara frá hungri - þetta er avókadó. Það vex á þessum svæðum án truflana og ef þú ert án matar í skóginum er nóg að borða aðeins einn ávöxt af avókadó, til naresya í 24 klukkustundir.
Innihald kaloría er aðeins 208 kcal / 100 g og leyndarmál næringarinnar er sú að það inniheldur mikið magn af vítamínum, ómettuðum fitu og próteinum.
Fyrir þyngdaraukningu
Það er alltaf flokkur fólks sem vill þyngjast - það getur verið frá fíngerðum einstaklingum eða líkamsbyggingum. Þeir, eins og enginn annar, er mikilvægt að vita hvaða hárkalsíumatur ætti að vera fyllt með ísskápnum til þyngdaraukningu.
Fyrir caloric næringu í þeim tilgangi að ráða massa eru nokkrar reglur:
- helst ætti mataræði að samanstanda af próteinum;
- þú þarft að einblína á hafragrautur, elda þær á mjólk og bæta við smjöri;
- velkomin snakk í formi "orku sprengjur" af samlokum - osta, smjör, pylsur;
- grænmetisæta diskar ættu að vera fyllt með flestum kalorískum aukefnum - hneta og jurtaolíur;
- Til hvers fat sem þú þarft að bæta við sýrðum rjóma, osti, kotasæti / (kartöflumús með sýrðum rjóma, pasta með osti, hafragrautur með kotasælu).