Við viljum öll borða eitthvað til að léttast af þessu. Því miður eru vörur sem brenna fitu á magann ekkert annað en goðsögn. Það er engin slík matur sem flýtur sjálfstætt á baráttu gegn ofþyngd. Hins vegar eru vörur sem stuðla að hraðari skiptingu fituefna, við munum líta á þær.
Hvaða matvæli hjálpa brenna fitu?
Það eru fullt af þeim! Hver þeirra hefur eigin áhrif á líkamann og er frábært viðbótarmeðferð við að missa þyngd. Og ef þú skrifar aðeins valmyndina þína úr slíkum vörum, verður þú að vera undrandi af niðurstöðum!
Vörur sem eru þekktar sem feitur brennandi í líkamanum, í raun, verulega aukið efnaskipti, þannig að hjálpa til við að léttast, eða einfaldlega hafa svo lítið kaloría, að meltingin líkaminn eyðir meiri orku en það tekur frá þeim. Svo skaltu íhuga lista yfir vörur sem hjálpa að brenna fitu:
- Kiwi . Kiwi hefur einstaka samsetningu sem gerir það kleift að taka virkan þátt í fitubrennsluferlinu. Það er best að borða þennan framandi ávexti á hverjum degi.
- Greipaldin og önnur sítrusávöxtur . Þessi vöruflokkur hraðar virkan umbrot. Ef þú borðar hálf greipaldin eða appelsínugult í hvert skipti áður en þú borðar, munt þú ekki aðeins borða minna heldur einnig hjálpa líkamanum að taka meiri mat.
- Leavesalat, spínat, hvítkál, spergilkál . Þetta grænmeti er svo lágt í hitaeiningum að líkaminn eyðir meiri orku við að melta þær. Að auki, eins og önnur grænmeti, þau eru rík af trefjum, sem hjálpar til við að hreinsa þörmum. Þess vegna má rekja til hóps af vörum sem brenna hitaeiningar.
- Haframjölgrautur . Þessi vara stuðlar að aukinni umbroti og er einnig ríkur í trefjum. Ef þú byrjar að morgni með plötu af haframjölgryt, og jafnvel með epli, hunangi og hnetum, þá geturðu ekki aðeins beðið eftir kvöldmat, heldur borðaðu einnig minna kaloría fyrir allan daginn!
- Grænt te . Þú getur talað endalaus um kosti þessarar ótrúlegu drykkju. Algerlega án hitaeiningar, brennir hann á sama tíma virkum efnaskiptaferlum og styrkir betur en kaffi! Drekka 3-4 bolla af þessu tei á dag, þú hjálpar líkamanum að vinna fitu. Það er mikilvægt að drekka þetta te án hunangs eða sykurs.
- Lax, silungur, keta, lax, sockeye - allt þetta er ótrúlega bragðgóður, feitur fiskur, sem auðgar líkama okkar með mikilvægustu omega-3 fitusýrum. Auk þess að bæta heilsu, dreifir notkun slíkra fiskna umbrot.
- Tyrkland . Þessi fugl hefur mest mataræði kjöt, sem er vel frásogað af líkamanum, mjög gagnlegt og leyfir þér einnig að dreifa umbrotum.
- Möndlur . Þessi hneta, eins og önnur, hefur nokkuð hátt kaloría innihald en það getur samt verið flokkað sem fitubrennandi vara þar sem notkun aðeins einföld á dag getur dregið verulega úr efnaskiptum.
Ef á hverjum degi er að minnsta kosti 5 matvæli sem brenna fitu og borðuðu ekki of mikið kaloría og fituskert mat, þá getur þú ekki breytt matnum mjög vel á aðeins 2-4 vikum.
Hvaða matvæli brenna hitaeiningar?
Öll matvæli sem innihalda lítið kaloríaefni (til dæmis undir 40 hitaeiningar á 100 grömmum) eru mjög gagnlegar: Líkaminn eyðir líkum meira kaloríum en þeir fá frá þeim!
Gæta skal þess að fituskert mjólkurafurðir, grænmeti (sérstaklega grænmetisæta) og ekki sterkjuðu ávextir. Þeir ættu að vera með í mataræðinu að hámarki, til að stuðla að þyngdartapi - þau ættu að vera annað morgunmat, síðdegisstein og seint kvöldmat.