Running í vetur á götunni er gott og slæmt

Það var ekki aðeins áberandi og "smart" að fylgjast með heilsunni þinni. Örvandi, íþróttamaður líkama finnur það auðveldara að fá nýtt starf og kynnast áhuga mannsins. Falleg mynd fagnar auganu og segir að maður hafi framúrskarandi heilsu. Þú getur náð góðum árangri á þessu sviði með því að keyra um veturinn á götunni, þó að þessi þjálfun geti ekki aðeins gagnast, en einnig skaðað.

Ávinningur af að keyra í vetur

Þessi þjálfun hefur jákvæð áhrif á verk vöðva og öndunarfærslu. Allir vita að frosty loftið er hreinni en rautt heitt, það hefur miklu meira súrefni en innihald vírusa, baktería og annarra þátta er mun lægra, vegna þess að þau deyja við lágan hita. Að fá meira súrefni í öndun, líkurnar á líkamanum að losna við umframmagnsfitu, þar sem það er þetta ferli sem kallar þetta ferli. Kalt loft hleðir líkamanum með vivacity, eykur orku, styrkir húðina og dregur úr líkamanum.

Hlaupandi á sléttum yfirborði felur í sér vinnu meiri fjölda vöðva samanborið við svipað störf í sumar. Vöðvar í kálfum og rassum, auk ökklaliðsins vinna í styrktri stöðu og mjaðmirnar þurfa að fara upp of hátt, sem einkum er einkennandi fyrir þjálfun í snjónum veðri. Kosturinn við að keyra að morgni í vetur er að á milli kl. 6 og 8 er líkaminn líklegastur til að losna við of mikið af fitu. Þetta er vegna þess að það inniheldur að minnsta kosti magn glúkósa á morgnana. Og þar sem það er það sem neytt er í þjálfun fyrsta, mun líkaminn nota virkari fitu til að fá orku. Þeir sem vilja styðja hjarta sitt í góðu formi, það er betra að hlaupa á kvöldin.

Skaða á hlaupum í vetur

Ávinningur af að keyra um veturinn á götunni getur verið minna en skað ef það er óviðeigandi búið. Það er mjög mikilvægt að ekki leggist of mikið, heldur einnig til að koma í veg fyrir ofhita meðan á frystingu stendur vegna léttra jakka. Til að draga úr líkum á meiðslum og beinbrotum munuð þið hjálpa þægilegum háum stígvélum með slöngulósum og í sérstökum púlsstútum. Meðfæddan hjartasjúkdóm, ófullnægjandi blóðrás, lágþrýstingur og mörg önnur lasleiki eru takmörkuð við slíkan þjálfun. Það er mjög mikilvægt að geta andað á réttan hátt, annars getur þú "fengið" berkjuæxli. Jæja, tímalengd bekkja skiptir einnig máli.