Ferskjur - gott og slæmt

Peach er ekki aðeins ávöxtur sem elskaður er af mörgum, heldur einnig gagnlegur delicacy sem gerir þér kleift að auðga líkamann með massa gagnlegra efna. Þessir ávextir, eins og allir aðrir, eru gagnlegar til að neyta fersks og æskilegt er - næstum strax eftir að rifið er útibúið, á þessu tímabili innihalda topparnir hámarksþéttni næringarefna. Hins vegar mun lítill hvíldur ferskja vera gagnlegur en margir aðrir eftirréttir. Þú munt læra um kosti og galla ferskja úr þessari grein.

Vítamín í ferskjum

Ferskjur innihalda mikið af vítamínum , en margir þeirra hafa reynst vera "fegurð vítamín", vegna þess að þeir leyfa þér að viðhalda unglegri húð, falleg yfirbragð, heilbrigt hár og neglur. Í heildarlistanum er að finna PP, beta-karótín, A, B1, B2, B5, B6, fólínsýru, C, E og H. Það er takk fyrir þessa samsetningu að ferskir eru virkir notaðar, ekki aðeins í læknisfræði heldur einnig í snyrtifræði.

Í viðbót við vítamín eru ferskir einnig ríkur í fjöleldrungum, þ.mt kalsíum, kalíum, magnesíum, natríum, fosfór, brennisteini og klór. Nægilegt fjöldi snefilefna er einnig til staðar: járn, joð, mangan, sink, flúor, kopar, kísill og ál.

Þökk sé þessari samsetningu, í hvert skipti sem þú borðar ferskja, auðgar þú líkama þinn, leyfir þér að taka á móti öllum nauðsynlegum efnum í auðveldlega meltanlegt formi.

Hagur og skaðlegt ferskja

Taka upp heilunareiginleika ferskja getur verið nokkuð lengi vegna þess að þessi vara hefur jákvæð áhrif á nánast öll líkams kerfi. Meðal gagnlegra eiginleika þessa vöru eru eftirfarandi:

Hver sem ávinningur af ferskjum er, eru einnig frábendingar fyrir notkun þeirra. Aðgerðir þeirra sem miða að því að meðhöndla ákveðnar sjúkdómar geta í sumum tilvikum haft neikvæð áhrif á líkamann.

Einkum getur skað ferskur valdið þeim sem þjást af sykursýki og klínískum offitu, vegna þess að þeir hafa mikið af náttúrulegum sykrum. Samkvæmt sumum gögnum er ekki mælt með þeim á tímabilinu versnun ofnæmis.

Er hægt að borða ferskjur í mataræði?

Peach er tiltölulega lítið kaloría, það inniheldur aðeins 45 kcal á 100 g af vöru og hver ávöxtur vegur um 85 g (þetta er um 38 kcal). Ef þú borðar samkvæmt réttu mataræði , sem náttúrulegt eftirrétt getur þú einnig valið ferskja. Reyndu að nota þessa ávexti til kl. 14.00, þegar umbrotin eru nógu hátt og kolvetni lífið og ekki í fituhúðina á líkamanum.

Hins vegar, ef þú ert með strangt mataræði með föstu mataræði skaltu bæta við því að allar vörur, þar með taldar ferskjur, eru stranglega bönnuð.