Margir telja að skilvirkni þjálfunarinnar hafi áhrif á aðlögunar líffræðilegan takt. Spurningin um hvenær það er best að fara í íþrótt á morgnana eða kvöldið í langan tíma er enn við. Sérfræðingar halda því fram að allt veltur á því tilgangi sem maður fer í salinn.
Hvenær er betra að æfa með líffræðilegum taktum?
Til þess að hver einstaklingur geti haft tækifæri til að ákvarða hið fullkomna tíma fyrir sjálfan sig, munum við dvelja í smáatriðum á helstu tímabilum:
- Tímabilið er til kl . 7 . Þessi tími til að nota til þjálfunar er ekki ráðlögð vegna þess að líkaminn er enn í syfjandi ástandi og mörg ferli eru ekki í gangi. Niðurstaðan er sú að biorhythms og árangur á þessu tímabili eru í lágmarki. Þess vegna getur líkamleg áhrif haft áhrif á virkni hjartans. Ef annar tími til þjálfunar er ekki mögulegur, þá er best að gefa jóga og öndunaræfingum valið.
- Tímabilið frá 7 til 9 . Mikilvægt er að taka mið af þessum líffræðilegum taktum við fólk sem vill léttast, eins og á þessum tíma er virkt brennandi fitu. Þú getur keyrt, hjólað eða unnið út á stepper. Fyrir hálftíma þjálfun eru allt að 300 kaloríur brenndir.
- Tímabilið 12 til 14 klukkustundir . Líffræðilegur taktur og vinnufærni manns á þessum tíma eru tilbúin til mikillar þjálfunar, til dæmis getur það verið virk hlaup eða þolfimi.
- Tímabilið 17 til 19 klukkustundir . Þessi tími er líffræðilegur klukka manns og konu, settur fyrir styrkþjálfun. Flokkur í ræktinni mun hjálpa til við að ná fallegu skuggamyndavöru.
- Tímabilið eftir 19:00 Sérfræðingar mæla ekki með þjálfun á þessum tíma, þar sem líkaminn byrjar að búa sig undir rúm og öll ferli hægja á sér. Með mikilli löngun getur þú gert jóga .
Sérfræðingar mæla með því þegar þeir velja tíma fyrir þjálfun til að taka tillit til starfsemi þeirra. Til dæmis, fólk sem tekur þátt í kyrrsetu, er mælt með að þjálfa um kvöldið til að dreifa blóðinu, losna við uppsafnaðan streitu og líða skemmtilega þreytu. Mikið gildi í að velja tíma þjálfunar hefur heilsuvernd. Fólk sem hefur vandamál við hjarta- og æðakerfið ætti að hætta að taka námskeið um morguninn. Sérfræðingar mæla með að þeir nái sér tíma til að þjálfa og vinna stöðugt án þess að breyta áætluninni. Þökk sé þessu má búast við að fá góðan árangur.