Vísindamenn telja að vítamín D3 sé helsta og mikilvægasta fulltrúinn af fitusleysanlegum vítamínum úr hópi D. Það er þess virði að reikna út hvar D3 vítamín er og hvað það þarf fyrir karla, konur og börn.
Til að byrja með, vil ég segja að þetta efni sé myndað í líkamanum, þökk sé virkni útfjólubláa geisla. Þegar sólin er ekki nóg, það er á köldum tíma, það er mikilvægt að bæta jafnvægi sínu með því að borða mat eða lyf.
D3 vítamín - hvað er það fyrir?
Til að viðhalda rétta starfsemi líkamans er mikilvægt að tryggja að það fáist nægilega mikið af næringarefnum. Hvert vítamín og steinefni sinnir strax hlutverki sínu.
Hvað er D3 vítamín fyrir líkamann?
- Til að styrkja beinkerfið, því það stuðlar að betri frásogi kalsíums og magnesíums. Þetta efni tekur þátt í myndun bein- og tannvefja. Þökk sé vítamíninu eykst innstreymi næringarefna í vefinn, sem leiðir til styrkingar þess.
- Fyrir vexti frumna, taka þátt í ferli vöxt þeirra og endurnýjun. Vísindamenn með því að framkvæma ýmsar rannsóknir hafa komist að því að D3 vítamín hægir á æxluninni á krabbameinsfrumum í brjóstum og í þörmum. Mælt er með því að nota það einnig í meðferðinni, sem og til að koma í veg fyrir krabbamein í blöðruhálskirtli og heilanum.
- Til að viðhalda ónæmiskerfinu, vegna þess að þetta efni hefur áhrif á beinmerg, sem síðan er ábyrg fyrir framleiðslu ónæmisfrumna.
- Fyrir verk innkirtla kirtlar. Þegar nóg magn af D3 vítamíni er móttekið kemur aðferðin við insúlínmyndun aftur í eðlilegt horf. Ef þetta efnasamband í líkamanum er ekki nóg, þá minnkar magn glúkósa í blóði.
- Fyrir stöðuga virkni taugakerfisins. Þessi gagnlegur efni leiðir til viðhalds nauðsynlegs kalsíumþéttni í blóði og þetta er aftur á móti ábyrg fyrir sendingu taugabólgu. Að auki hjálpar vítamíninu að endurheimta verndandi taugaskeljar. Þess vegna er mælt með því að taka með mænusigg.
Talandi um vítamín D3 er vert að segja sérstaklega um hvað það þarf fyrir börn. Sérfræðingar ávísa því sem fyrirbyggjandi aðgerð fyrir rickets. Dreifir vatnslausn vegna þess að það er ekki eitrað. Margir mæður hafa áhuga á aldrinum D3 vítamíns, þannig að þetta tímabil ætti að reikna af lækninum en venjulega hefst móttökan frá fyrsta mánuðinum og varir í allt að tvö til þrjú ár. Þetta er vegna þess að það er á þessum tíma að beinagrindin myndast virkan. Annað mikilvægt atriði - hversu mikið á að gefa barninu D3 vítamín. Ef barn með eðlilega þyngd og brjóstagjöf er skammturinn 1-2 dropar, það er 500-1000 ae. Ef einhverjar frávik eru, þá ávísar læknirinn meira 2-3 dropum, það er 1500-2000 ae og vítamín D3 er mælt í allt að þrjú ár. Við the vegur, skammtur fyrir fullorðinn er 600 ae. Þar sem mikið af sól og líkama er á sumrin, er þetta efnasamband framleitt af sjálfu sér, þá er magnið minnkað í 500 ae. Mikilvægt er að taka tillit til þess að ef skammturinn er farið yfir, geta neikvæðar afleiðingar komið fram.
Hvaða matvæli hafa vítamín D3?
Helstu birgjar þessa efnasambanda eru mjólkurafurðir og það eru jafnvel sérstök vörur fyrir börn. Enn er vítamín D3 í feita fiski, til dæmis makríl , síld, túnfiskur osfrv. Það er mikilvægt að hafa í huga að þegar steikt er minnkar magn næringarefna. Til að fá þessa gagnlega tengingu er mögulegt og frá korni og fyrst og fremst varðar það haframjöl.