Makkarónur eru uppáhalds af mörgum og mjög vinsæl matvæli. Til að rétta mataræði pastaþanganna er nauðsynlegt að velja tíma við móttöku og reikna hitastig þeirra í samræmi við samsetningu.
Eitt af frægasta pasta diskar eru pasta í Navy, kaloría og næring samsetning sem fer eftir tegund af kjöt innihaldsefni sem notuð eru.
Ávinningur af réttum með pasta
Pasta er rík af gagnlegum næringarefnum, sem eru nauðsynlegar fyrir eðlilega jafnvægi í mannslíkamanum. Sérstaklega dýrmæt eru makkarónur úr hörðum hveiti, sem innihalda:
- mikið af próteinpróteinum og fituefnum, auðga og styrkja vöðvaþrýsting, sem stuðlar að rétta meltingarferlinu;
- náttúruleg mataræði og kolvetni mettaðu líkamann fullkomlega og í langan tíma halda áfram að vera meðvitaðir um mætingu;
- a breiður svið af steinefnum, svo sem natríum, magnesíum, kalíum, klór, járni, sinki, fosfóri, kalsíum, gerir kleift að endurnýja birgðir af mikilvægustu smáatriðum;
- vítamín samsetning makarónsins inniheldur þíamín B1, ríbóflavín B2, folat B9, kólín B4, tókóferýl E, beta karótín, níasín PP, retínól A, biotín H, sem gerir það kleift að viðhalda nægilegri orku, tón og efnaskiptum.
Hvernig á að reikna út kaloría innihald pasta og matar með þeim?
Í þurr pasta, að meðaltali um það bil 350 kcal á 100 grömm, þegar það er soðið, er þessi tala minnkuð í 135-160 kkal. Þegar þú bætir smjöri og nautakjöti í pasta, færðu fullt fat sem getur metið líkamann með massa gagnlegra efna og öflugt orkugjafa. Kalsíum innihald pasta með hakkað kjöti er ekki erfitt að reikna út.
Við útreikning á kaloríum pasta í flotanum er nauðsynlegt að bæta orkugildi kjöts í 100 g af fullunninni vöru:
- Nautakjöt í steiktu formi inniheldur um 260 kkal;
- halla svínakjöt - 290 kkal;
- hakkað kjöt frá Tyrklandi - 160-190 kkal;
- kjöt kjúklingur kjöt - 130-145 kcal.
Hversu margir hitaeiningar munu innihalda pasta í Navy , fer einnig eftir tegund olíu sem notuð er. Til að draga úr fituinnihaldi og gefa þessu köku sterkan bragð, getur þú notað ólífuolíu í stað krems eða smals.
Makarónur geta verið notaðir sem aðal borðkrókur, jafnvel þótt mataræði sést, þar sem samsetning þeirra verulega auðgar líkamann með næringarefnum, satates og auðgar með orku í langan tíma, hjálpar til við að draga úr kaloríugildi kvöldmatarinnar.