Margir af uppáhalds matnum okkar innihalda trefjar. Hvað er þetta? Gróft trefjar af plöntum, þar sem hvítkál fer, afhýða grænmeti og ávexti, belgjurtir og fræ. Reyndar, maga okkar getur ekki melt meltingarvef, það er frekar flókið form kolvetni. Hvers vegna, þá, ráðleggja mataræði sterklega stöðugt að auðga mataræði þeirra og hvað er ávinningur og skaða af sellulósa - seinna í greininni.
Er trefjar gagnlegar fyrir líkamann?
Fyrst af öllu hefur sellulósa jákvæð áhrif á starfsemi meltingarfærisins, þar sem almennt ástand líkamans og útlits fer eftir. Leysanlegt trefja er melt í langan tíma, vegna þess að tilfinningin um mætingu skilur ekki okkur lengi.
Óleysanlegt trefjar stuðla að auðveldri leið um mat í gegnum þörmum, en hrífandi vatni.
Þökk sé trefjum , ferlið við meltingu matarins er stundum flýtt, sem auðveldar hraða fjarlægingu þess úr líkamanum og hreinsar þörmum.
Notkun trefja fyrir líkamann er sem hér segir:
- lækka kólesteról í blóði. Vísindamenn hafa sýnt að fólk sem borðar mataræði sem er ríkur í kólesteróli úr trefjum lækkar um 60 prósent en þeir sem hunsa þessar vörur;
- hindrar útlit steina í gallblöðru;
- fjarlægir eiturefni úr líkamanum;
- kemur í veg fyrir ákveðna sjúkdóma í þörmum og hjálpar til við að berjast gegn þeim. Til dæmis: lækningareiginleikar trefjum hör, hjúpa veggi munnsins með slímhúð, hæfa bólgu og lækna sár;
- dregur úr matarlyst. Þegar trefjar koma inn í magann, gleypir það vökvann og bólur, vegna þess að þessi tilfinning um mætingu skilur okkur ekki lengi. Og ef þú borðar reglulega trefjar áður en þú borðar, tryggðu þér hratt sátt og langa tilfinningu um mætingu.
- trefjar hafa getu til að lækka sykurstigið, sem kemur í veg fyrir þróun sykursýki;
- stuðlar að virkjun meltingarensíma í þörmum;
- kemur í veg fyrir þróun krabbamein í ristli;
- normalizes microflora;
- hægir á ferli aðlögunar kolvetna;
- hjálpar í baráttunni gegn ofþyngd;
- hreinsar þörmum eiturefna.
Kostir trefja til þyngdartaps
Í flestum áætlunum um þyngdartap er sellulósi óaðskiljanlegur hluti. Ótrúleg hæfileiki þess: Til að draga úr hungursneyð, fylla magann, hreinsa þörmum, metta og draga úr kaloríuminnihald matvæla, gera það frábært tæki til að missa þyngd án þess að skaða líkamann.
Neysla ávexti og grænmetis er ein besta leiðin til að berjast gegn hatri kílóum.
Mikilvægt! Borða grænmeti og ávexti í hráefni, þar sem trefjar eru eytt með hitameðferð.
Annar kostur að tapa þyngd með trefjum er lyfjafyrirtæki: trefjar úr hör, Siberian, hveiti og sellulósaþistli.
Hver er gagnlegur trefjan?
Trefjar eru skipt í tvo gerðir, leysanlegar og óleysanlegir. Leysanlegt trefjar fjarlægja kólesteról úr líkamanum og koma þannig í veg fyrir frásog þess í blóðið. Óleysanleg trefjar gleypa vökva, bæta starfsemi meltingarvegar.
Hver tegund hefur ákveðna virkni og er gagnlegt á sinn hátt fyrir lífveruna. En enn er gagnlegur trefjan í vörunni og ekki einangruð (apótek).