Allir vita að ofmeta er mjög skaðleg fyrir líkamann, en ekki allir geta hætt í tíma - sérstaklega þegar kemur að veislum, þar sem borðum er fullt af kræsingum og svo viltu reyna allt! Hins vegar ætti baráttan gegn ofmeti að byrja með svo einfalt hlutverk sem að stjórna hlutum og magn matar sem borðað er heima. Ef þú ert vanur að ofmeta og hver dagur kemur upp úr borðið með þyngd í maganum, mun það leiða til neikvæðar afleiðingar.
Hvað ógnar yfirþyrmandi?
Við vitum öll að aflaheiti sem koma upp úr borðið þarf að vera svolítið svangur, en hversu margir vita þú hver notar þessa reglu í reynd? Íhuga lista yfir það sem er skaðlegt að ofmeta:
- alvarlegt álag á hjarta og æðum, sem leiðir til háþrýstings;
- Teygja í maganum, hvers vegna eftir borðar þú meira og meira;
- sterkasta blása í lifur;
- hætta á mörgum meltingarfærasjúkdómum;
- hægja umbrot, sem leiðir til uppsöfnun of mikið af þyngd.
Eins og sjá má af þessum lista er ofmeta afleiðingarnar nokkuð alvarlegar og þegar það verður vana er einnig bætt við offitu með öllum meðfylgjandi sjúkdómum. Vísindamenn segja að fyrir einn máltíð ætti að borða eins mikið og myndi fara í handfylli af tveimur höndum þínum.
Overeating: hvað á að gera?
Margir eru að reyna að finna einhvern alhliða leið til að takast á við ofþenslu, en svarið er einmitt sjálfstætt: Notaðu miðlungs fat og borðu ekki meira en það kemur inn;
- Ekki borða meira en eina matplötu í einu;
- neita að drekka te og taka drykki strax eftir máltíðir;
- Borða hægt - tilfinningin um mettun mun í öllum tilvikum koma aðeins eftir 20 mínútur.
Að fylgjast með slíkum reglum getur þú auðveldlega neitað að borða. Aðalatriðið er ekki að brjóta fyrstu 2 vikurnar - þá mun þessi mat verða vana og mun ekki gefa þér vandræði.