Hver einstaklingur ákveður sjálfstætt hvaða matkerfi sem er að velja. Vinsælast eru eftirfarandi kraftkerfi:
Aðskilja mat
Kjarninn í þessu mataræði er eftirfarandi: Á sama tíma getur maður borðað matvæli sem eru ósamrýmanleg, svo þau eru mjög erfitt að melta. Leifar af óbreyttu mati breytast í fitu, sem er geymt í líkamanum. Þetta kerfi býður upp á notkun slíkra vara með 2 klukkustundum brot. Í dag eru margar töflur sem veita allar upplýsingar um samhæfðar og ósamrýmanlegar vörur. Þú getur farið í slíkt mataræði hvenær sem er og á nokkrum mánuðum munt þú sjá framúrskarandi árangur. Slík kerfi næringar dregur úr eitrun líkamans, hreinsar það og hjálpar til við að losna við umframkíló.
Grænmetisæta mat
Grænmetisæta eru fólk sem hefur ekki aðeins sérstakar reglur um að borða, heldur einnig aðra lífsstíl. Þeir eru talsmenn dýra. Það eru mismunandi grænmetisætur:
- veganar - neita að nota ekki aðeins kjöt, heldur egg og mjólkurafurðir;
- fruitarians - fyrir þá helstu vörur eru grænmeti og ávextir;
- macrobiotics - fyrir þennan valkost helstu matvæli eru korn;
- lactovegetarians - leyfa neyslu eggja og mjólkurafurða.
Slík næringarkerfi styrkir ónæmiskerfið, hreinsar líkama eiturefna og eiturefna, dregur úr kólesteróli, stuðlar að þyngdartapi og kemur í veg fyrir að vandamál með hjarta, æðum, maga og þörmum koma fram.
Raw Food
Meginreglan um þetta matkerfi er að þú verður að borða matvæli sem ekki hafa fengið hitameðferð. Á meðan á hitameðferðinni stendur missir matar mikið af vítamínum og öðrum snefilefnum. Það eru nokkrir gerðir af hráefni:
- Omnivores eru fólk sem borðar allt, en aðeins í hráefni.
- Grænmetisæta - borða grænmetisæta mat, sem og egg og mjólkurafurðir.
- Vegans nota aðeins grænmetismat.
- Einfælna hráefni - byggt á því að borða eingöngu eina vöru.
Annar áttur hráefnis - að borða aðeins hrár kjöt, alifugla og sjávarafurðir.
Biofeedback
Helstu vörur í þessu mataræði skulu vera náttúruleg og umhverfisvæn. Það er að þeir útiloka alveg notkun erfðabreyttra lífvera, litarefni, rotvarnarefna osfrv. Aðstoðarmenn þessa matar telja að slíkar lífafurðir séu algjörlega frábrugðnar öðrum, til dæmis eru bragðið og lyktin sem þeir eru algjörlega mismunandi, bjartari og safaríkari.
The Bolotov kerfi
Helstu vörur þessa kerfis verða að vera sellulósa, það getur verið grænmeti, ávextir og korn. Salt er skilið út úr líkamanum með hjálp kryddjurtanna og súrs - með súr vörum. Notkun berja og gerjuðu mjólkurafurða stuðlar að eyðingu bakteríanna.
Shatalova System
Meginreglan um þetta kerfi -
Fasa kerfið
Meginreglan um þennan valkost er að borða eingöngu á settan klukku. Fyrsti áfangi matarins er frá 12:00 til 20:00. Næst er meltingartíminn frá 20:00 til 04:00 og síðasta þriðja áfanga úthlutun frá 04:00 til 12:00.
Hvað á að velja og hvaða matkerfi til að gefa val sitt - val hvers og eins. Að auki, ef þú passar ekki við tiltekið aflkerfi getur þú breytt því hvenær sem er til annars.