Má ég hlaupa um veturinn á götunni?

Margir stelpur kjósa að fara í íþrótt í úti í sumar. Eftir allt saman, jafnvel ljós morgunflug hjálpar til við að viðhalda jafnvægi myndarinnar og gefur framúrskarandi heilsu og vellíðan. Til þess að trufla ekki uppáhaldsþjálfunina eftir að sumarið er lokið, skulum reikna út hvort hægt sé að hlaupa um veturinn á götunni eða enn betra að halda áfram námi í ræktinni.

Hvernig á að hlaupa almennilega um veturinn svo að ekki verða veikur?

Sérfræðingar halda því fram að þú getir haldið áfram að keyra í fersku lofti, þú getur og í köldu veðri. Í því skyni að valda heilsu ekki ætti aðeins að fylgja nokkrum reglum.

Fyrst skaltu velja rétta búnaðinn. Það mun taka sérstaka búning, sem annars vegar verður nógu létt, hins vegar verður það ekki þunnt. Þessar buxur og jakka má kaupa í íþrótta búð. Þeir verða gerðar úr sérstöku tilbúnu efni. Rétt valin föt mun leyfa bæði að hlaupa um veturinn og mun spara frá catarrhal sjúkdómum.

Í öðru lagi er mikilvægt að velja réttan tíma fyrir námskeið. Sérfræðingar segja að það veltur á þessu, hversu örugg þjálfun verður.

Er hægt að hlaupa um veturinn að morgni?

Mælt er með að hlaupa á köldum tíma á morgnana. Sérfræðingar ráðleggja að hefja lexíu ekki fyrr en kl. 8-9, en ekki síðar en 15-17 daga. Með því að rökstyðja hvort það er hægt að hlaupa um veturinn á kvöldin, veita faglegur íþróttamaður ótvíræðar tillögur - það er betra að hafna slíkri þjálfun. Það er á kvöldin klukkustundir að hitastig loftsins byrjar að falla niður. Þegar þú hefur hlýnað meðan þú skokkar, þá ertu í hættu á að veiða kalt.

Til hvaða hita er hægt að hlaupa um veturinn?

Í sumum tilfellum mælum sérfræðingar við að hætta að þjálfa. Í fyrsta lagi, ef hitamælirinn fyrir utan gluggann sýnir minna en 10 gráður á Celsíus, ættir þú að hætta við hlaupið. Í öðru lagi munu lærdómarnir sem eiga sér stað með miklum snjókomum eða snjóbrögðum ekki njóta góðs. Hættan á meiðslum er of mikil. Sama má segja um ísinn. Ef slóðin í garðinum og götunum eru kökukrem er það einfaldlega óraunhæft að hlaupa.

Og að lokum ætti stúlkan að taka hlé í vetrarþjálfuninni, ef hún byrjaði tíðir . Á þessum tíma er líkaminn of óvarinn fyrir ýmis atriði, þ.mt lágt hitastig. Líkurnar á að kalt er of mikil er besta lausnin að trufla meðan á fundinum stendur og halda áfram til þeirra aðeins eftir lok tímabilsins.