Rússneska ostur - kalorísk gildi

Rússneska ostur er talin ein vinsælasta - það er hentugur fyrir pizzu heima, og fyrir samlokur og salöt og fyrir heita rétti. Ef þú fylgir mataræði fyrir þyngdartap er það þess virði að muna kaloría innihald rússneska ost og neyta það í magni sem ekki skaða almennt þyngdartap.

Kalsíum í rússneska osti

Rússneska hefur meðalhitaverðmæti fyrir osta af sama flokki - 363 kkal á 100 g, með 24,1 g af próteini, 29,5 g af fitu og 0,3 g af kolvetni. Ef ekki fyrir háu fituinnihaldið gæti þessi osti talist hugsjón fyrir íþróttamenn og fólk sem skipuleggur próteinfæði fyrir sig.

Er hægt að borða ostur þegar hún þyngist?

Í tengslum við þá staðreynd að kaloríur innihald þessarar vöru er nokkuð hátt, er það ekki þess virði að verða of þátt í því á þyngdartímabilinu, og jafnvel meira með offitu. Það er best að borða ostur í takmörkuðu magni og á morgnana, þegar náttúruleg umbrot eru virk.

Hins vegar eru nokkrar sneiðar á dag sem þú hefur efni á því, sérstaklega þar sem þetta er einn af mest æskilegu valkosti fyrir annað morgunmat eða eftirmiðdaga snarl. Við skulum íhuga nokkrar afbrigði af því að taka upp rússneska osturinn í mataræði til að vaxa þunnt, byggt á heilbrigðu fóðri.

Valkostur 1

  1. Breakfast: nokkrar samlokur með osti, epli og korni brauð, te án sykurs.
  2. Annað morgunmat: glas af jógúrt.
  3. Hádegisverður: hluti af borscht eða hvítkálssúpa.
  4. Eftirmiðdagur: appelsínugulur.
  5. Kvöldverður: hvítkál stewed með nautakjöt.

Valkostur 2

  1. Breakfast: haframjölgróft með þurrkaðar apríkósur án sykurs, te.
  2. Annað morgunmat: epli.
  3. Hádegisverður: hluti af vinaigrette, rassolnik.
  4. Eftirmiðdagur snarl: nokkrar osti mannfjöldi með ósykraðri te.
  5. Kvöldverður: fiskur bakaður með grænmetisblanda.

Valkostur 3

  1. Breakfast: bókhveiti, bakað með osti, te.
  2. Annað morgunmat: glas af vatni með sítrónu.
  3. Hádegisverður: Létt kjúklingasúpa.
  4. Snakk: jógúrt.
  5. Kvöldverður: Smokkfiskur með skreytingu á courgettes.

Valkostur 4

  1. Breakfast: steikt egg með tómötum, te.
  2. Annað morgunmat: sneið af osti, te.
  3. Hádegisverður: grænmetisúpa eða baunasúpa.
  4. Eftirmiðdagur: 3-4 þurrkaðar apríkósur með te.
  5. Kvöldverður: Kjúklingabringa með spergilkál.

Einhver þessara möguleika til að nota ostur í mataræði mun henta bæði þyngdartapi bæði til viðhalds og til eðlilegrar eftirferðar. Þú getur borðað eins mikið og þú vilt, þar sem þetta er rétt matur og það mun aðeins gagnast líkamanum þínum.

Ávinningurinn af rússneska osti

Margir telja að rússneska osturinn er harður og sömu eiginleikar rekja til þess. Hins vegar eru sterkir ostar ostar af annarri tegund, til dæmis Parmesan. Rússneska vísar til hálf-solid afbrigði, sem gerir það alhliða aukefni í næstum hvaða fat.

Helstu kostur þessarar ost er það mikla próteinmagn sem nauðsynlegt er fyrir bæði grænmetisætur sem ekki fá það úr kjöti eða fyrir neinn einstakling. Eftir allt saman, það er próteinið sem byggir á vöðvauppbyggingu okkar og ófullnægjandi notkun þess getur leitt til heilsufarsvandamála.

Mikilvægasta hlutinn af osti er nánast fullur hópur af vítamínum B, og einnig C, A og PP. Þökk sé þessu setti er hægt að neyta ostur í vor og haust sem fyrirbyggjandi mælikvarða á vítamínskorti og fyrir sjúkdóma eins og blóðleysi, lifrarbólgu og blóðleysi. Í viðbót við vítamín inniheldur osturinn mörg steinefni - fosfór, kalsíum, sink, og margir aðrir. Þökk sé þessu hefur hann flókin áhrif á líkamann og færði honum mikla ávinning.

Ekki gleyma því að í sumum tilvikum mun rússneska ostur ekki leiða til góðs en skaða. Það má ekki nota í bráðri pípulónabólgu, þvagræsingu, ofnæmi fyrir próteini, alvarlegum magasjúkdómum, sem og fólki með ristilbólgu og magabólgu með mikilli sýrustig.