Frá vorum höfum við yfirleitt hamingjusöm og skemmtilega væntingar, en raunveruleikinn er oft nokkuð öðruvísi. Það er erfitt að njóta lífsins þegar þú ert yfirtekin af almennri svefnhöfgi, syfju, pirringur, hárið verður sljór og brothætt, húðin byrjar að afhýða. Öll þessi einkenni eru einkennin af avitaminosis í vor.
Orsakir vítamínskorts
Í raun er það sem kallast avitaminosis í daglegu samskiptum, ekki. Avitaminosis er sjúkdómur sem orsakast af því að ekki er fullur fjarvera í líkamanum eitt eða annað vitanlega mikilvægt vítamín sem getur leitt til mjög alvarlegra afleiðinga. Í heiminum í dag er nánast ómögulegt að fá svo skort á vítamínum, nema þegar þau eru einfaldlega ekki frásoguð af líkamanum af einum ástæðum eða öðrum.
Í daglegu lífi við erum að takast á við annað fyrirbæri - ofnæmi , það er ástand af völdum skorts á líkamanum vítamína og snefilefna. Það er ofnæmi sem veldur ýmsum kvillum, sem eru sérstaklega bráð í vor.
Þetta er eðlilegt, þar sem í vetur eru ferskir ávextir og grænmeti mun minna en í sumar. Og þeir sem við borðum, innihalda ekki of mörg vítamín. Um vorið, í grænmeti og ávöxtum, að vísu ferskt, en hélt lengi, minnkar magn vítamína um helming. Þar af leiðandi nær lækkunin á vítamínum og örverum í líkamanum, sem hófst í vetur, nær stigi um vorið þegar það kallar út áberandi einkenni - sama vítamínskort á vorinu.
Tilbrigði af vítamínskorti í vor
Helstu einkenni avitaminosis eru:
- aukin þreyta, syfja, minnkuð athygli;
- versnandi hár og neglur;
- Útlit lélegrar lækningar í munnholum;
- blæðingargúmmí;
- versnun langvarandi sjúkdóma.
Öll þessi merki koma ekki endilega fram samtímis. Þessi eða önnur einkenni eru háð því hvers konar vítamín er ekki nóg í líkamanum.
Svo er roði, húðflögnun, húðbólga, útbrot og önnur merki um vítamínskort á húð oftast í tengslum við skort á vítamínum A og B vítamínum (einkum B2). Blæðandi gúmmí og illa lækna sár benda til skorts í fyrsta lagi C-vítamín, sem og E-vítamín.
Útlit vítamínskorts á andliti og húð getur stafað af skorti á D-vítamíni. Lækkun á magni D, E, A, B2 og PP veldur lagskiptum og aukinni sveigjanleika naglanna og önnur merki um beriberi á hendur.
Hvernig á að meðhöndla beriberi?
Avitaminosis er sjúkdómur, og það þarf að meðhöndla. Margir trúa því að á sumrin, þegar mikið af ávöxtum og grænmeti kemur fram í mataræði, mun allt líða vel. Oft, ef avitaminosis kemur ekki fram í höndum eða andliti í formi alvarlegra vandamála, hugsa fólk ekki um hvernig á að berjast gegn avitaminosis í vor.
En þú getur ekki látið það fara af sjálfum sér. Eftir allt saman, jafnvel með matnum, fáum við ekki alltaf nauðsynlegt flókið af vítamínum og snefilefnum. Að auki, til að fá nauðsynlega magn af vítamínum að meðaltali ætti að borða allt að eitt og hálft kíló af ýmsum grænmeti og ávöxtum á dag, sem er ólíklegt.
Því með fyrstu vísbendingum um vítamínskort, ættir þú að drekka vítamínskeið. Pólývítamínkomplex eru seld í hvaða apótek sem er, en það er betra ef valið er samið við lækninn. Að meðaltali stendur námskeiðið í mánuð og tekur vítamín betur að morgni, drykkjarvatn án gas.
Forvarnir gegn vítamínskorti í vor
Til þess að koma ekki í ljós að einkenni koma fram er vert að íhuga fyrirfram hvernig á að koma í veg fyrir vítamínskort á vori. Þetta mun hjálpa jafnvægi mataræði með því að nota þær vörur sem innihalda nauðsynlegar vítamín.
- A-vítamín er að finna í smjöri,
gulrætur, beets. - B1 vítamín - í korni, gerjaðar mjólkurafurðir.
- B2 vítamín - í osti, baunum, bókhveiti og haframjöl.
- B6 vítamín er kjúklingur, nautakjöt, hnetur, baunir, kartöflur.
- C-vítamín - hækkað mjöðm, epli, sítrusávöxtur, sjóbökur .
Mælt er með að vítamín flókið í lok vetrar og snemma vors, jafnvel þótt merki um vorafígamínus sé ekki til staðar - sem fyrirbyggjandi ráðstöfun.