Eins og þú veist eru einlyfjameðferðir byggðar á notkun á einum mataræði. En í þessu tilfelli viljum við bjóða þér að sameina tvær einingar og fáðu meira eða minna "edible" útgáfu af þyngd á kefir og rauðróf. Báðar vörur eru mjög gagnlegar til að missa þyngd, og það virðist í sambandi ætti einfaldlega að búa til kraftaverk með líkama þínum.
Til þess að minnsta kosti að hluta grein fyrir hversu mikið rófa með jógúrt er gagnlegt fyrir þyngdartap, þarftu fyrst að skilja eiginleika hverrar vöru fyrir sig.
Kefir og missa þyngd
Næringarfræðingar í "Sovétríkjaskólanum", innblásin af yfirlýsingum Mechnikov um kefir, er mælt með því að nota þessa vöru eins oft og mögulegt er, vegna þess að heilsu manna er í þörmunum.
Þegar það virðist okkur að kefir er gott fyrir mataræði, vegna þess að það er lítið kaloría (40-60 kkal), erum við mjög mistök. Í raun stuðlar kefir þyngdartap af einföldum ástæðum - það inniheldur probiotics . Þetta er gagnlegur örflóran sem í þörmum okkar hrynur annaðhvort undir áhrifum skaðlegra matar, eða er "þvegið í burtu" vegna kærleika okkar við þvagræsilyf og hægðalyf.
Kefir virðist að sá nýja virkan örflóru í meltingarvegi okkar, þannig:
- stuðlar að betri frásogi vítamína og næringarefna - ef líkaminn er "ánægður" við móttekin, mun það ekki draga þig aftur og aftur að borða;
- flýta meltingu
- létta af truflunum, vindgangur, uppþemba, meltingartruflanir.
Fyrir mataræði ætti að velja kefir 1% fitu, ef mataræði þitt inniheldur meira og jurtaolíu og 2-3% fitu - ef það er eini uppspretta fitu.
Beets
Við höldum áfram í seinni hluta mataræði okkar á jógúrt með rauðrófu. Þessi rót er einnig metin fyrir innihald hennar lágt kaloría - um 40 kkal, lágmark kolvetni og mikið innihald vítamína.
Beets eru notuð við blóðleysi, til að styrkja æðar og bæta blóðmyndun. En vegna þess að innihald pektína er komið með jógúrt hreinsar það meltingarveginn.
Ef það er spurning um rófa mónó-fæði - er nauðsynlegt að neyta 1 kg af soðnu rófa á dag. Einnig er mælt með því að drekka rauðrótt fersk: þau ætti að þynna með gulrót og agúrka safa í hlutfallinu 3: 1: 1 (gulrætur: beets: agúrka).
Áhugaverðasta valkosturinn er lyfseðill fyrir þyngdartap á jógúrt með beets með neyslu heimabakaðra próteinhrista. Til að gera þetta verður að setja 1 kg af soðnu beetsi og 1,5 lítra kefir í blöndunartæki og slá þar til það er einsleit. Það kemur í ljós, frekar góðan hanastél í fríðu - slík próteinbomb leyfir þér ekki að svelta meðan á mataræði stendur.
Mataræði á kefir með beets
Fyrsta leiðin til að þrífa þörmum með kefir og beets, og að auki missa smá aukaþyngd - það er bara að borða soðnu beets, þvo það með kefir. Slík mataræði er í viku, þú þarft að borða 1 kg af beets á hverjum degi og 1,5 lítra kefir.
Hins vegar, þar sem slíkt matseðill mun ekki endast lengur en einum degi, getur þú alveg skipt yfir í kefir-rófa-hrista hanastél, uppskriftin er lýst hér að ofan.
Án þess að breyta samsettu mataræði færðu miklu meira ætur fat. Slík hanastél ætti að skipta í sex móttökur. Og ef þú vilt að borða, eftir að þú hefur lokið allan daginn kefir-rófa, þá geturðu örugglega haldið áfram að borða bara kefir með lágan fitu.
Það er líka leið til að léttast á rófa súpu. Til að gera þetta, blandið í fínt hlutfall fínt hakkað beet, gulrætur, lauk og
Súpa er hægt að nota til skiptis með kefir-rauðrósskálteini.
Frábendingar
Beets og allir afbrigði af þessu mataræði má ekki gefa sjúklingum með mikla sýrustig, nýrnabilun, sykursýki og tilhneigingu til ofnæmis.