The vitlaus hraði lífsins er það sem flestir vita af fyrstu. Til þess að geta flogið sjónum um komandi upplýsingar og tekið réttar ákvarðanir er mikilvægt að nota reglulega vörur sem bæta heila virka. A rétt samsett mataræði er lykillinn að farsælu lífi!
Íhuga hvaða vörur fyrir heilann og minni vísindamenn mæla með okkur. Taktu bara 1-2 atriði í mataræði þínum á hverjum degi, og í náinni framtíð munu taka eftir skemmtilegum breytingum!
- Ostrur eru bestu tegundir sjávarafurða til að auka heilavirkni. Söfnun gagnlegra efna í ostrur er svo mikill að minnið þitt jafnvel í lok vinnudagsins muni líka vera eins skýrt og ef þú hefðir bara fengið góða hvíld!
- Fullkorn - það er hægt að borða í hlaðnu formi, eða í réttum frá því, hvort sem það er brauð eða önnur diskar. Vegna mikillar innihalds B9 vítamíns hefur þessi vara frábær áhrif á starfsemi heilans.
- Te (grænn) er frábær tónn drykkur sem mun fljótt koma þér andann í anda bæði á morgnana og á vinnudaginn og mun gera þig tilbúinn fyrir nýjar sigrar og afrek.
- Egg eru ekki til einskis talin bestu morgunmatin - þau eru rík af vítamíni B9, sem styðja virkan heilann. Ekki borða of mörg egg, en ef þú vilt stöðugt að borða þá er það merki um að líkaminn skortir tiltekin efni.
- Fiskur (sérstaklega lax) er frábær leið til að örva heilastarfsemi, því það inniheldur nauðsynlega amínósýruna omega-3 , sem er mikilvægt fyrir heilbrigðu líkamsbyggingu.
Með reglulegu millibili í mataræði sem örva heila getur þú náð nýju stigi skilvirkni, einbeitingu og persónulega skilvirkni.