Margir konur sem hafa aldrei tekist að sigrast á fíkn sinni á sælgæti ákváðu að nota blöndu af þurrkuðu ávöxtum fyrir þyngdartap. Reyndar, ef þú notar alveg "opinberlega" í mataræði eitthvað sem annars væri truflað, leyfir þú þér að stjórna ferlinu.
Eru kaloría þurr?
Þurrkaðir ávextir eru fengnar með því að fjarlægja vökva úr ávöxtum, sem þýðir að öll sömu sykur og efni passa í minni rúmmál vörunnar, sem eykur kaloríugildi þess í samræmi við það. Svona, svarið er vonbrigði - já, þurrkaðar ávextir hafa mjög mikið orkugildi og að borða þá ætti að vera svolítið.
Ef þú hefur áhuga á lágkalsíumþurrkuðum ávöxtum skaltu hafa áhyggjur af fíkjunum - það inniheldur um það bil 57 kcal á 100 g af vörunni, ólíkt öllum öðrum sem hafa orkugildi á bilinu 240 til 390 kkal.
Hversu margir hitaeiningar eru í þurrkuðum ávöxtum?
Til þess að fullnægja hungri er nóg að borða aðeins nokkur stykki af þurrkuðum apríkósum, prunes eða öðrum þurrkuðum ávöxtum, þvo með vatni eða ósykraðri tei. Því hægari sem þú borðar þá, því betra mun áhrifin verða - mæting mun fljótt koma. Það virðist í öllum tilvikum á 20-30 mínútum eftir að máltíð hefst.
Svo, hvað er kaloría innihald þurrkaðir ávextir:
- Leiðtogi listans - fíkjur - 57 kkal á 100 g;
- Annað í vellíðan, þó með stórum framlegð, prunes - 242 kcal á 100 g;
- þriðja sæti er skipt með rúsínum með beini - 276 kkal á 100 g; rúsínur af kishmish - 279 kkal á 100 g og apríkósur - 278 kkal á 100 g;
- eftir dagsetningar - 281 kkal á 100 grömm og þurrkaðar apríkósur - 285 kkal á 100 g;
- en þurrkaðir ávextir sem eru mest kaloría eru þurrkaðir bananar - 390 kkal á 100 g.
Ef þú horfir á myndina þína skaltu aldrei leyfa að borða sætt, jafnvel þurrkuð ávexti, að morgni. Allt sem inniheldur sykur er best að borða til kl. 14.00.