Margir hafa áhuga á því að drekka grænt kaffi rétt. Í þessari grein munum við tala um skammtana af kaffinu sjálft, en um aðrar mikilvægar aðstæður sem tryggja skilvirkni þess.
Hvenær er betra að drekka grænt kaffi?
Hvernig þú munt drekka kaffi á daginn - það er undir þér komið. Mér finnst gaman að taka það fyrir að borða, hitt - á þeim tíma, og þriðja það þjónar sem framúrskarandi snarl. Í þessu sambandi er það þess virði að einblína aðeins á eigin þægindi.
Mikilvægt er að drekka ekki grænt kaffi 3-4 klukkustundum fyrir svefn og síðar vegna þess að þrátt fyrir að það sé mun minna koffein í þessari vöru en í venjulegu svörtu, þá stækkar það enn frekar að það getur valdið svefnleysi. En heilbrigður 7-8 klst svefn er forsenda fyrir árangursríkt þyngdartap. Ef þú sefur minna, muntu borða meira en það myndi kosta og missa þyngd mun ekki virka.
Hvernig ættirðu að drekka grænt kaffi?
Aðalatriðið er reglubundið umsókn. Ef þú drekkur svo kaffi minna en 1-2 sinnum á dag, þá er líklegt að það muni ekki hafa merkjanleg áhrif á líkamann.
Í spurningunni um hvernig á að drekka grænn kaffi skal gefa mikilvæga stað fyrir aukefni. Ef þú þolir ekki bragðið af drykk án sykurs eða hunangs, er ólíklegt að þú getir létt í þessu úrræði. Ef þú drekkur 4 bolla af sætuðu kaffi á dag, eykur þú verulega hitaeininga á dag og fyrir þyngdartap ætti þessi tala að lækka.
Hversu mikið á að drekka grænn kaffi?
Ofgnótt algerlega einhverra efna í líkamanum leiðir til ójafnvægis og truflana, svo ekki er mælt með því að taka þátt í móttöku neitt. Ef þú drekkur kaffi fyrir 1-2 bolla á dag getur þú haldið áfram að gera þetta í nokkurn tíma, allt að nokkrum mánuðum. Ef þú drekkur í lostham fyrir 3-5 bolla á dag, ættir þú að taka hlé á 3-4 vikna fresti.
Að auki ættir þú að fylgjast vel með heilsu þinni, því ef þú ert veikur eftir að þú hefur fengið kviðverk eða ert með aðra kvíða einkenni, er ekki mælt með því að halda áfram að taka lyfið.
Hvernig á að drekka grænn kaffi?
Það mikilvægasta sem þarf að stjórna í móttöku grænt kaffi er eigin mat. Ekkert kaffi og ekkert aukefni mun hjálpa til við að losna við ofþyngd, ef þú leyfir þér að borða á hverjum degi, þá er það sætur, hveiti, fitu og skyndibiti.
Hugsaðu um grundvallarreglur næringar, þar sem viðhorf mun hjálpa þér að borða ljúffengan, fjölbreytt og rétt.
- Eitt máltíð ætti ekki að borða meira en eina venjulegu plötu af miðlungs stærð. Overeating er fyrsta óvinurinn í sátt, vegna þess að það stækkar magann og gerir þig að borða meira og oftar.
- Næring ætti að vera á um það bil sama tíma - það setur upp líkamann, bætir það við venja og hefur yfirleitt jákvæð áhrif á umbrot.
- Gagnlegur er 3-5 sinnum á dag í litlum skömmtum. Hver af máltíðum þínum kallar á efnaskipti , þannig að þú þarft helst að hafa þrjár helstu máltíðir (morgunmat, hádegismatur, kvöldmat) og tvær viðbótar máltíðir: hádegisverður og snarl.
- Morgunverður ætti alltaf að vera mest þétt máltíð. Til kvöldverðar er nauðsynlegt að takmarka við létt salat og hluta af súpu og borða kvöldmat með fitukjöti, fugl eða fiski með grænmeti.
Jafnvel þótt það væri fræðilega mögulegt að draga úr þyngd án þess að breyta mataræði skaltu íhuga hversu lengi þessi niðurstaða hefði lifað af? Ef nú maturinn þinn hefur leitt þig til þess að þú náði yfirþyngd, mun það gerast eftir þyngdartap þitt. Breyting á matarvenjum þínum er það fyrsta sem þú þarft að gera við slimming einstakling.