Christian Bale - frægur leikari, sem er fjölhæfur hlutverk. Hann er ekki hræddur við hvaða myndbreytingu sem er, þannig að hann er tilbúinn fyrir breytingar á útliti og jafnvel fyrir tilraunir með heilsu. Eftir að hafa horft á allar kvikmyndir með þátttöku kristinna, geturðu séð hvernig fyrir sakir hlutverkanna breytist hann róttækan líkamlega mynd. Til dæmis, til að spila í "American Psycho" stráknum sem er þráhyggdur á heilbrigðum lífsstíl, fór hann reglulega í íþróttum og borða rétt og þyngd hans var 81 kg. Fyrir hlutverkið í myndinni "The Machinist" þurftu leikarinn að léttast alvarlega og þar af leiðandi var þyngd kristinnar bals á hæð 183 cm aðeins 55 kg. Eftir að leikarinn var boðið hlutverk Batman, sem hann þurfti að þyngjast 90 kg. Slíkar breytingar gera einn furða mikið af fólki sem hefur áhuga á að léttast leikari.
The Christian Bale mataræði
Við skulum byrja með mikilli þyngdartap fyrir hlutverkið í myndinni "The Machinist", sem samkvæmt mataræði er hættulegt heilsu. Caloric innihald daglegs mataræði Beyle var aðeins 300 kcal, sem er 10 sinnum minna en nauðsynleg staðal fyrir heilbrigða einstakling. Kristinn í þrjá mánuði sást mjög ströng mataræði og þú getur sagt að það sé næstum svangur. Daglegt mataræði hans innifalinn:
- morgunmat: bolli af kaffi án aukefna, það er, krem eða sykur og epli af litlum stærð;
- Hádegismatur: 200 g af túnfiski í eigin safa og án olíu og bolla af kaffi án aukefna;
- kvöldverður er eins og morgunmat.
Til að viðhalda heilsu tók leikarinn einnig vítamín fléttur og drakk mikið af vökva. Með því að meta slíkt mataræði missti Christian Bale þyngd ekki aðeins vegna fitumassa heldur líka vöðva. Í því skyni að einbeita sér að hungursskyni, afvegnaði hann sig á öllum mögulegum leiðum, til dæmis með því að lesa bækur. Bail reyndi að eyða öllum sínum tíma heima, neita að taka þátt í aðilum og öðrum stofnunum, svo að ekki freista sjálfan sig aftur með mataræði. Hann viðurkenndi að aðeins aga og sjálfsfórn gerði það kleift að ná þessu markmiði. Í viðbót við mataræði, leikari styrkt í íþróttum, gefa val á loftháð álag, þ.e. hlaupandi. Þar af leiðandi nálgaðist hann helst hlutverkið, en á sama tíma var heilsan hans alvarlega grafinn undan. Fyrir stelpur er slíkt mataræði mjög hættulegt, því það getur leitt til veikleika, yfirlið og vandamál í tíðahringnum. Jafnvel svo strangt mataræði hefur neikvæð áhrif á verk meltingarvegar og taugakerfið þjáist, þannig að maðurinn verður pirruður.
Eftir að halla Christian Bale fór aftur í eðlilega næringu, byrjaði líkami hans, til þess að bæta upp fyrir alla týnda hitaeiningar og næringarefni, að geyma fitu á tvöföldum hraða. Allt þetta bíður og annað fólk sem mun gefa val á svona hungraða þyngdartapi.
Nú er enn að finna út hvernig halla Christian Bale þyngdist til að verða ofurhetja í myndinni "Batman". Leikarinn þurfti að skipta yfir í forrit sem miðar að því að þyngjast og byggja upp vöðva. Dagleg eldsneytisverð hennar var þegar meira en norm, þ.e. 4000 kkal. Daglegt mataræði hans byggðist á þeirri staðreynd að líkaminn fékk 350 grömm af próteini, 500 grömm af kolvetni og 70-90 grömm af fitu. Það er athyglisvert að Bale er grænmetisæta, svo borðar hann ekki kjöt og alifugla. Til að fá nauðsynlegt prótein tók hann þátt í mataræði fiski, eggja og mjólkurafurða, svo og próteinblöndur . Kristinn skiptist í bráðabirgðamat og neyta matar á 2-3 klst. Að því er varðar þjálfun var áherslan lögð á styrkþjálfun með miklum þyngd. Þess vegna, í fimm mánuði, þyngd kristinnar tvöfaldast næstum og var 100 kg.