Fyrir alla sem vilja lesa bækur, er það alltaf áhugavert að læra fréttir um uppáhalds höfunda þína. Svo gerðist þetta með þessari sögu: Allir hafa áhuga á að vita hvernig Tatiana Ustinova tapaði þyngd. Rithöfundurinn sjálft gerir ekki leyndarmál mataræðisins og hún sagði allar upplýsingar í viðtali.
Hversu þunnt var rithöfundurinn Tatyana Ustinova?
Í gömlu dagana, Ustinova vega um 200 kg, og læknar vied með henni að slík ríki er mjög skaðlegt heilsu manna. Í fyrstu vildi ekki rithöfundurinn, og þegar vandamálin með bjúg byrjuðu, ákvað hún að takast á við sig. Hún hélt ekki á stuttum mataræði, hún breytti bara venjulegu mataræði hennar og missti 90 kg á 3 árum. Og nú heldur hún áfram að lækka þyngdina virkan.
Mataræði Tatiana Ustinova
Rithöfundurinn er viss um það - allt snjallt - bara, það er mataræði Tatiana Ustinova, ekki sérstakt visku. Eftir ráðleggingar lækna tók hún eftirfarandi skref:
- Skerið rúmmál hvers hluta matar nákvæmlega hálf.
- Hún byrjaði að standast tíma strangt: síðasta máltíðin var 3 klukkustundir fyrir svefn.
- Ég kom í stað skaðlegra vara með gagnlegum hliðstæðum þeirra: steikt svínakjöt fyrir braised nautakjöt, majónesi í salöt fyrir léttan unnin ostur.
- Neitaði salti og kryddi - ekki alveg, en að hluta til.
- Úrval af léttustu réttum með grænmetisréttum.
- Mikilvægur áfangi í að missa þyngd Tatiana - fullkomin höfnun á sætum og hveiti í öllum einkennum.
Í hjarta mataræði Tatiana núna - grænmeti, halla kjöt, alifugla, sjávarfang, fisk og ávextir . Frá þessum vörum er auðvelt að gera fjölbreytt mataræði, sem er ekki stutt mataræði heldur fullkomið næringarkerfi. Það er með þessari nálgun og það er tækifæri án þess að skaða líkamann til að draga úr öllu með fjölda kílóa.