Margir ungir mæður vita hvernig erfitt er að endurheimta fyrri form þeirra. Sumir taka nokkra mánuði til að gera þetta, eða jafnvel mörg ár, af mikilli vinnu. Því meira sem kemur á óvart er árangursríkt umbreyting Aliana Gobozova , sem bókstaflega nokkrum vikum eftir fæðingu sonar síns, náði aftur á móti sléttum líkama. Leyndarmálið að missa þyngd Aliane Gobozovoy er einfalt - það er skynsamlegt aðferða við mataræði og leyfilegan líkamlega virkni.
Hvernig hefur Aliana Gobozova lent í þyngd?
Lítum á mataræði Aliane Gobozova í smáatriðum. Það byggist á meginreglum réttrar næringar:
- Flest daglegt fóðrið er soðið, bakað eða stewed grænmeti og notkun kartöflum er takmörkuð og belgjurtir eru alveg útilokaðir frá mataræði.
- Verður að vera til staðar í valmyndinni af halla kjöt: nautakjöt, kjúklingur, kalkúnn, kanína. Það er hægt að borða, soðna, gert súpur og gufuskristall.
- Ekki gleyma mjólkurvörum með miðlungsfitu - í raun er það uppspretta próteins og kalsíums, svo nauðsynlegt fyrir unga móður og barn hennar. Undantekning - kefir, þetta súrmjólkurafurð veldur gasmyndun og getur valdið kremi í barninu. Það er betra að skipta um það með fituskert ryazhenka eða varenets.
- Frá sælgæti og hveiti er betra að neita öllu, skipta þeim út með ferskum og þurrkuðum ávöxtum.
- Nauðsynlegt er að takmarka neyslu fitu: Frá smjöri er betra að neita að öllu leyti, að velja grænmeti: ólífuolía, hör og sólblómaolía.
- Maturinn ætti að vera 4-5 sinnum á dag. The caloric máltíðir eru morgunverður, hádegismatur.
- Kvöldverður 4 klukkustundum fyrir svefn. Strax fyrir svefn - veik te með mjólk eða súrmjólkurafurð.
- Og, auðvitað, réttan drykkjarregla, því að hjúkrunar móðir ætti að drekka að minnsta kosti 2 lítra af vökva á dag. Þetta getur verið veik svartur eða grænt te,
ferskur kreisti safa, ósykrað ávaxta drykkur eða compote, vatn.
Til viðbótar við skynsamlega næringu eru nauðsynlegar líkamlegar aðgerðir: Í fyrstu getur verið að ganga í gang með strætó - sitja á bekknum við innganginn að samræmda mynd er ekki hægt að skila. Þess vegna er hjólastólin í hendi og ganga eins fljótt og auðið er með barninu. Eftir 2-3 mánuði, ef engar frábendingar eru til staðar, geturðu farið í ræktina og farið í ræktina.
Að fylgja þessum einföldu reglum, sem almennt er ekki hægt að nefna mataræði, endurreist Aliana Gobozova myndina: Nú er þyngd hennar 55 kg, með vöxt 177 cm.