Hraðasta mataræði fyrir þyngdartap er draumur margra kvenna sem trúa því að hægt sé að borða eitt ár rangt, borða sælgæti og skyndibita og taktu síðan 5 kg safnað saman í eina viku. Hins vegar er þetta ekki alveg rétt nálgun, og maður þarf að skilja muninn á nýjum þyngd og stöðugum merkinu á vognum.
Hvernig virka festa fæði?
Oft misnotar konur árangursríkar fæði fyrir skjótan þyngdartap. Stuttar takmarkanir á matvælum sem leiða til skjótra afleiðinga eru frábær leið til að losna við það sem nýlega var náð vegna kerfisbundins ofþenslu. Ef stór þyngd er í langan tíma, þá er betra að grípa til rétta raforkukerfisins, sem hægt og örugglega leiðir þig til viðkomandi vísa. Það er ómögulegt að missa það sem hefur safnast saman í mörg ár!
Með hraðri mataræði, hreinsar þú þörmum, sleppur umfram vökva úr vefjum, en skiptir ekki um fituinnstæður sem umlykur mitti eða mjöðm. Þeir geta aðeins verið fjarlægðir með því að sameina rétta næringu (og stöðug!) Með loftháðri og orkuálagi.
Festa og árangursríkasta mataræði: valkostir fyrir hvern smekk
Hraðasta leiðin til að missa auka pund er að borða mataræði (mataræði þar sem þú getur aðeins borðað eina vöru). Þú getur valið 2 mónóflögur og skiptis þeim. Einhver þessara valkosta mun hjálpa þér að missa 3-6 kg á aðeins 7 dögum. Svo, almennar reglur:
- Fyrir mónó-mataræði geturðu valið hvaða vöru sem er frá listanum sem þú munt borða í viku. Það getur verið kefir (fljótandi prótein mataræði krefst kefir 1% fituinnihald), bókhveiti, haframjöl, tómatar, gúrkur, epli, vatnsmelóna, melónur. Aðalatriðið er að vöran er skemmtileg að þér að smakka, af grænmeti eða mjólkurafurðum og lágum kaloría (ekki meira en 40 kkal á 100 g).
- Að öðrum kosti getur þú valið tvo vörur og aðra daga: til dæmis dag á gúrkur, dag - á kefir.
- Hvað sem þú velur þarftu að borða þetta 1-1,5 kíló á dag, að deila öllu daglegu genginu með 5-6 samræmdum máltíðum.
- Í einlyfjameðferð er mikilvægt að drekka vítamín og að minnsta kosti 2 lítra af vatni á dag, annars gætir þú orðið veikur.
Sérhver afbrigði af mataræði er hægt að nota við skjótan þyngdartap kviðanna, þar sem þörmurinn hreinsar, og þrátt fyrir varðveislu fitumassa verður sýnilegt maga betur. Ekki er mælt með því að halda í einlyfjameðferð í meira en 7 daga, vegna þess að líkaminn þjáist af skorti á tilteknum efnum og umfram aðra. Að auki bendir slíkt hart mataræði fyrir hratt þyngdartap við mataræði innan 600 hitaeiningar á dag, sem er afar lágt merki.
Hvernig á að léttast hratt án mataræði?
Hratt mataræði heima er gott, en erfitt. Margir eru að leita að leið sem ekki krefst strangra takmarkana. Þetta er rétt og brotin mat. Reyndu og sjáðu sjálfan þig:
- Ekki borða kjöt með hveiti vörur: besta hliðarrétturinn er ekki sterkjuleg grænmeti (kúrbít, gulrætur, paprika, hvítkál);
- útiloka skyndibita, sætur, feitur, steiktur, reyktur, súrsuðum;
- elda oftast í tvöföldum kötlum, ofni, loftskoti, aldrei - í djúpum fryer eða í pönnu;
- 70% af skömmtuninni - ávextir og grænmeti;
- ekki borða 2-3 klukkustundir fyrir svefn;
- ekki drekka klukkutíma eftir máltíð;
- eftirrétt með te er fullt máltíð og það ætti ekki að fylgja strax eftir hádegismat eða kvöldmat! Helst, þetta - eða annað morgunmat, eða - síðdegis snarl;
- Ekki drekka mat, sérstaklega sælgæti eða safi.
- Hlutar sem eru ekki meira en 200-250 grömm á máltíð.
Ekki eins hratt og árangursríkt mataræði, en niðurstaðan er haldið lengi, og að auki er þetta ekki streita fyrir líkamann.